Если вы живете вместе или проводите много времени друг с другом, само собой разумеется, что однажды между вами вспыхнет ссора. Но злиться на своего партнера — это совершенно нормально и отчасти правильно. Ссора — это признак того, что вы оба заботитесь о своих отношениях.
Сделайте вдох и «шаг назад», а далее попробуйте следующие советы:
1. Тщательно подбирайте слова. Откажитесь от резкой и болезненной реплики, избегайте грубых выражений и оскорблений.
2. Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Даже несмотря на то, что вы имеете дело с болью и гневом, вызванными действиями партнера, важно попробовать другую точку зрения: «Есть ли смысл в его или ее позиции?», «Могу ли я быть более сговорчивым?»
3. Вступайте в конфликт с мыслью о мирном разрешении. Если каждое заявление направлено на то, чтобы задеть чувства партнера или доказать, что вы правы, это может навредить отношениям.
Слушайте, что говорит ваш партнер, и обязательно задавайте вопросы.
4. Высказывайте просьбы вместо жалоб. Так ваше сообщение будет более четко передано. Вместо того чтобы сказать: «Почему ты никогда не убираешь за собой!!?», скажите что-нибудь вроде: «В спальне становится грязно — не мог бы ты убрать свои вещи?»
5. Дайте друг другу высказаться. Не перебивайте, за исключением случаев, когда требуется уточнение — это нужно делать вежливо и не агрессивно
6. Дайте друг другу тайм-аут. В некоторых случаях урегулировать спор в течение дня может быть невозможно, особенно когда эмоции постоянно вспыхивают.
Неправильные способы ведения конфликта:
- Высказывание угроз
- Оскорбление друг друга
- Сравнение с другими парами
- Вовлечение детей
- Длительные периоды «молчаливого общения»
Если все сделано правильно, ссоры могут стать опытом, который улучшит отношения. Если вы поддерживаете среду, которая допускает открытое общение, свободу от оскорблений и здоровую беседу, то можете позволить себе ссориться без опасений о ущербе для отношений.
В нашем сюжете Маша и Сережа ценят свои отношения. Именно потому у них возникали ссоры, которые привели к позитивному финалу.