В столовой МГОК нас всех кормят вовремя, вкусно и разнообразно. Причем со всеми полагающимися витаминами и калориями! Врачи и диетологи постоянно заботятся о том, чтобы первые, вторые блюда и салатики содержали всё необходимое для юного растущего организма
Но тем не менее домашнюю еду никто не отменял!
Да и блюда в столовой МГОК выбираешь ты сам. Значит, всегда имей в виду, что все необходимые тебе весной витамины и минералы – это не какие-то лекарства, а компоненты пищи! И содержатся они не только во фруктах и овощах, но и в мясе, яйцах, рыбе, бобовых, цельнозерновых крупах, молочных продуктах. Однозначно, только с ними твое питание станет максимально полноценным и разнообразным!
А значит, прочитай и запомни наших советов:
Для мышц, поддержания иммунитета и выработки правильных гормонов – важен белок. А это мясо, рыба, птица, яйца, творог, молоко и кефир нормальной жирности, орешки.
Для заряженности энергией – необходимы углеводы. Это хлеб, макароны, бобовые, картофель и – да-да! – цельнозерновые каши.
Для правильной работы кишечника – лучше всего растительная клетчатка. А ее много в свежих фруктах и овощах, ягодах и сухофруктах.
Салатики из зелени – вообще хороши всегда и для всего. Тут фантазию не ограничивай: пусти в дело свежую и квашеную капусту, петрушку, укроп, кинзу, зеленый лучок, листовой и кресс-салат – и даже авокадо!
Не забывай также о фруктовых соках и зеленом чае!
Все эти правильные вкусняшки можешь сочетать по-разному, и твой организм точно получит максимальное количество полезнейших витаминов и минералов. Но вот всяких сладостей и чипсов, колбасы и фастфуда лучше избегать! И тогда московская весна – твоя на все 100%!