Вода - самое распространённое, самое простое, самое полезное вещество на Земле. Потребление достаточного количества воды - одно из условий нормальной жизнедеятельности человеческого организма.
Полезные свойства воды
Участвую в процессах метаболизма, терморегуляции, кровообращения, вода способствует:
- омолаживанию кожных покровов;
- выведению токсинов;
- восстановлению энергетики организма;
- хорошему пищеварение;
- улучшению подвижности суставов;
- снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- нормализации веса;
- поддержанию в норме температуры тела.
И это далеко не полный перечень полезных свойств чистой воды, обеспечивающей функционирование всех систем организма.
Почему нельзя пить слишком много воды
Несмотря на важность потребления жидкости, её избыток также нежелателен. В среднем человеку необходимо 30-40 мл воды на 1 кг массы тела с учётом всего пищевого рациона. Это количество воды рассчитано на умеренную физическую нагрузку и нежаркую погоду. При высокой температуре окружающей среды или активных занятиях спортом жидкости понадобится больше.
Пить воду необходимо равномерно в течении дня, не допуская залпового потребления большого объема. Излишняя жидкость, тем более выпитая за раз, становится причиной отёков, нарушает жидкостный баланс внутри и снаружи клеток. Повышается нагрузка на почки, сердце, могут возникать проблемы с пищеварением. Всё это не лучшим образом отражается на состоянии здоровья.
Подытожим сказанное, можно сделать простой, но важный вывод. Поступление воды в организм должно быть умеренным, регулярным и достаточным для поддержания водного баланса.
