Не все спортивное питание является эффективным и очень часто встает вопрос какое спортивное питание покупать, а какое нет. Что лучше протеин или гейнер, а может BCCA? Для того чтобы не потратить свой бюджет зря и купить спортивные добавки, которые будут полезны и дадут результат, давайте подробно разберем что точно не стоит покупать, поехали...
1. Первая добавка которая является достаточно популярной особенно среди новичков - это гейнер.
Минус гейнера заключается как раз в его же и преимуществе, а именно большое содержание углеводов. Сейчас на рынке мало гейнеров со сложными углеводами и в основном для увеличения количества калорий добавляют дешевый полисахарид – мальтодекстрин. Мальтодекстрин - это один из видов комплексных углеводов является аналогом сахара. Добавляя мальтодекстрин, производители могут смело писать «не содержит сахара». Недостаток мальтодекстрина заключается в том, что у него высокий гликемический индекс и по сути это переработанный крахмал. Поэтому очень часто у желающих поднабрать массы, после приема гейнера очень здорово растет живот а не мышцы. Эффективней купить обычный протеин и если тебе не хватает калорий добавлять банан, мед или просто добавить больше сложных углеводов в свой обычный рацион питания.
2. Вторая добавка которая является не просто бесполезной, а в некоторых случаях даже опасной – это жиросжигатели.
Люди которые делают ставку при похудении на жиросжигатели, скорее всего, плохо разбираются в процессе похудения. Вы никогда не похудеете ни на каких «крутых» жиросжигателях пока не создадите дефицит калорий и не увеличите физическую активность. Поэтому нет смысла рисковать своим здоровьем и тратить деньги впустую, достаточно начать правильно питаться и активно тренироваться и вес пойдет вниз.
3. Тестобустеры – различные добавки на банке которых написано что они повышают выработку естественным путем гормона тестостерона.
На эту тему было достаточно мало исследований и нет точных доказательств, что это добавка работает. Как показывает практика если у вас нормальный уровень гормона тестостерона не ниже нормы, то тестобустеры его никак не увеличат. Были случаи когда тестостерон у мужчин был достаточно низкий и принимая тестобустеры он вырос, но для обычных здоровых людей эта добавка не влияет на уровень тестостерона, разве только может повлиять на либидо. Поэтому если вы молодой здоровый человек, эта добавка будет для вас полностью бесполезна.
4. Следующая добавка это различные креатиновый матрицы, которые в последнее время очень сильно пиарят.
Для большинства людей самым эффективным является обычный креатин моногидрат. Креатин моногидрат является достаточно дешевым в производстве, при этом эффективным, поэтому нет смысла переплачивать производителю, лучше купить проверенный и недорогой вариант - креатин моногидрат.
5. ВССА – здесь даже не хочу расписывать.
Скажу просто, если вы пьете протеин, либо хорошо питаетесь и соблюдаете норму белка, ВССА вам не даст никакого эффекта. Все исследования которые были с этой добавкой и доказывали ее эффективность проводились на людях которым ограничили норму белка и создали дефицит, тогда ВССА работали в ином случае нет. Поэтому здесь проще купить хороший протеин и все эти аминокислоты уже будут входить в его состав.
Пиши в комментариях свой ТОП Антирейтинга Спортпита.
Друзья надеюсь это статья поможет вам в дальнейшем выборе и защитит от бесполезных трат. Всем силы и рельефа:)