Шаг 2
В этом марафоне будет и психотерапевтическая часть. Поэтому следующие шаги мы посвятим ей. Сегодня ты окунешься в свои детские воспоминания.
P.S. : Погружаясь в прошлое СОВЕРШЕННО НОРМАЛЬНО испытывать весь спектр чувств и эмоций. Кто-то может быть сильно зол на пережитое, кто-то начнет утопать в слезах, кто-то будет в теплой ностальгии, кто-то не испытает ничего. В конце концов мы все с вами разные.
Перед началом ты можешь разложить свои детские фотографии или любимые игрушки. Это поспособствует глубокому погружению в отрочество.
Начнем с небольшого теста который наилучшим образом оценит обстановку в твоем детстве :
https://www.idrlabs.com/negative-parenting/test.php
Для дальнейшей работы ты можешь зафиксировать результаты, но это лишь на твое усмотрение.
Теперь переходим к анализу показателей :
Выбираем те получившиеся сферы, в которых мы набрали более 50%. ИЛИ процентов может быть и меньше, но ты всеми фибрами души ощущаешь боль при упоминании этой темы.
- Прописываем. Почему именно эта негативная модель воспитания так выражена у меня? Просто пишем догадки, пытаемся что-то вспомнить из детских воспоминаний. Совершенно нормально если на это уйдет большой промежуток времени.
- Переходим к арт терапии. Особенно это будет результативно для творческих личностей. Берем холст, глину или лист бумаги, не важно. Изображаем на них наши эмоции после расписывания предыдущего пункта. Выключаем свой перфекционизм и критику. Важно направить все свои переживания на этот лист. Не имеет значения если это выйдет "Некрасиво" или как будто бы "Непропорционально". Кроме Вас самих это никто больше не увидит и не оценит. Хотя если есть желание, можете кому-то показать. Если желания нет, то не стоит.
Проделываем это с каждой негативной моделей. Если хочется, можно сжечь или выбросить все, что осталось от этой терапии.
Для наглядности покажу Вам пример :
- У меня одна из выраженных моделей является отвержение, 80%. Я вспоминаю как в школе и детском саду меня всегда забирали последней. Мои родители все время были погружены в работу. Я часто оставалась одна. Ты проживаешь многие события и этапы взросления самостоятельно. Ощущение покинутости и ненужности прибывает в тебе постоянно. Родители присутствовали, но эмоционально они были где-то очень далеко.
Это был очень сложный в ментальном смысле шаг. Ты большой молодец, что выполнил(а) его. Свой следующий этап ищи на моем канале)
У тебя все получается!