Стресс - это естественная реакция организма на окружающие явления, которая выработалась в ходе эволюции.
Стресс - это не всегда что-то плохое, он бывает и положительным. Да и в целом он нам необходим. Но сегодня речь пойдет именно о стрессе от негативных событий.
Когда в жизни случается что-то плохое, нам хочется все бросить и ничего не делать. Это "что-то" для каждого человека может быть разным, как и реакция на это и последствия стресса.
В любом случае, нужно научиться переживать такие моменты. Ведь когда стресс накапливается, это может привести к депрессии или более серьезным последствиям.
Сон
Говорят, утро вечера мудренее. С этим нельзя не согласиться. Иногда достаточно просто поспать, чтобы успокоиться. Это может быть как 20 минутный дневной сон, так и полноценный ночной.
Подробнее о сне я писал в прошлой статье.
Спорт
Если ваша работа связанна с умственной деятельностью, то физические нагрузки вам необходимы. Они помогают мозгу отдохнуть и "выпустить пар".
Конечно, зачастую бывает сложно заставить себя начать выполнять упражнение, ведь ничего делать не хочется. В таком случае спросите себя: "Чего я не хочу больше: подвергать тело нагрузкам, или находиться в таком состоянии, в котором я сейчас нахожусь?".
Дневник
Если рядом нет человека, которому можно высказаться, на помощь приходит дневник. В него можно записывать все, что вас беспокоит. Записав свои проблемы, можно проанализировать, что их вызвало и как не допустить этого в будущем.
Канал в Телеграмме
Этот способ похож на предыдущий. Смысл его в том, что мы создаем приватный канал в телеграмме, в котором не будет никого кроме нас, и записываем туда голосовые сообщения о текущей ситуации.
Отдайтесь эмоциям и выливайте туда всю грязь, что в вас накопилась. Говорите хоть полчаса, хоть час, пока не успокоитесь.
Прослушивать потом сообщения не рекомендуется, чтобы не возвращаться к ситуации.
Отдых
Если есть такая возможность, просто отдохните от всего. Позвольте себе ничего не делать некоторое время. Послушайте любимую музыку, посмотрите фильм и сериал (главное чтобы он не вызывал еще большего стресса), сходите погулять.
Но этот способ опасен тем, что можно легко вернуться к своим вредным привычкам. Они, в свою очередь, один из худших вариантов борьбы со стрессом. Может в моменте они от него и избавят, но на длительной дистанции сделают только хуже.
Заключение
Найдите тот способ, который будет работать для вас. Главное не разрушать себя в такие периоды. Лучше перенаправьте энергию на создание чего либо.
Если ничего не работает, то тут уже нужен комплексный подход. Для начала поймите, что вызвало этот стресс. Если это какая-то нерешенная задача, постарайтесь найти решение. Попросите помощи у родных, друзей или коллег.
Если это что-то, что не поддается решению или это вне вашего контроля, тогда следует вообще забыть об этом. На помощь придут практики самовнушения.
Поблагодарите жизнь за испытания. Пройдя их вы станете сильнее.
Помните, что стресс накапливать нельзя. Что можете решить - решайте, что не можете - прощайте и забывайте.
Надеюсь это статья была вам полезной. Подписывайтесь, чтобы читать больше статей о счастье, саморазвитии и здоровой жизни!
#стресс #стрессоустойчивость #борьба со стрессом #вредные привычки #полезные советы #трудности жизни