«Я ничего не успею», «почему начальник сегодня поздоровался сухо,теперь меня точно уволят», «нормально ли я выгляжу» и т.д.
Бесконечные напряженные мыслительные процессы,которые выматывают,вызывая состояние тревоги или вам часто говорят : «ты слишком много думаешь».
Тогда дальше -для вас…
Многие используют «беспокойство» и «тревога» как синонимы ,я все же хочу их разделить: «тревога»,подразумевая именно телесные ощущения, а слово «беспокойство» — подразумевая тревожные мысли.
Так вот постоянное беспокойство, возникает там где мы ИЗБЕГАЕМ и ПОДАВЛЯЕМ свои эмоции .
Да-да , если эмоции оцениваются,как негативные …то человек может попытаться избавиться от них объедаясь, напиваясь, часами просиживать в интернете или беспокоясь,наконец …
Давайте на примере?
После развода Валентина запретила себе испытывать все естественные в этой ситуации чувства (гнев, чувство потери, грусть) и, чтобы не погружаться в болезненные воспоминания, стала одержимо следить за собственным весом. Валентина постоянно вспоминала все, что съела или не съела в тот день, обдумывала следующий прием пищи, представляла, как она будет выглядеть в одежде размера S. Так она как будто и не думает о разводе, не чувствует боль.
Хотя избегание только все усугубляет,часто возникают зависимости,психосоматических болезни, качество жизни будет ухудшаться ,обычно мы увидим эмоциональную «притупленность»: неумение радоваться и т.д.
Почему так происходит:чаще причина в том,что с самого детства нас учат делить эмоции на хорошие и плохие, какие-то испытывать нормально,а какие -то НЕЛЬЗЯ.Что-то чувствовать можно,а что-то не одобряется или не имеет значение: «перестань принимать все близко к сердцу» или «нашла из-за чего грустить».
Что же делать?
Я отвечу: чаще это-психотерапия .
Но уже сейчас вы можете учиться принимать свои эмоции, осознать, что негативные эмоции — тоже часть вас. Принятие не подразумевает, что вы станете заложником своей боли, которая теперь будет управлять вашей жизнью. Принятие не обязывает вас полюбить то, что вы пережили. Основной смысл — видеть и чувствовать вещи такими, какими они являются на самом деле.
Часто беспокоитесь? Подавляете эмоции?