✅Чтобы роды прошли легко🌸Нужно правильно научится дышать во время родов .
✅Цель применения дыхательных упражнений во время беременности и родов – обеспечить достаточный приток кислорода и высокое его содержание в крови матери и ребенка.
✅Устойчивое, ритмичное дыхание повышает эффективность схваток и делает их менее болезненными.
🌸Дыхательная гимнастика
— один из видов безопасных комплексов для беременных, которые необходимо делать в домашних условиях.
Упражнения являются важным элементом в подготовке к рождению малыша.
✅Скорректированное дыхание позволяет снизить болевые ощущения,
🌸 расслабиться
🌸обеспечить плод достаточным количеством кислорода.
🌸Прислушайтесь к себе, во время родов и ваше тело само потребует от вас изменить частоту, глубину и ритм дыхания.
✅Когда вы ощущаете начало схватки, медленно вдыхайте через нос, постаравшись втягивать воздух максимально глубоко в область легких, помогая мышцами живота.
Затем медленно выдыхайте ртом.
🌸По мере того как схватки нарастают и усиливаются, интервал между ними сокращается, применяется дыхание с заданным ритмом , это дыхание можно образно сравнить с дыханием во время подъема по крутому склону.
Вдыхать через нос, выдыхать через рот как будто задуваем свечку .
Можно сочетать дыхание с поглаживанием живота, используя счет 4/4.
✅При почти полном раскрытии маточного зева (шейки матки), часто возникает желание тужиться, для предотвращения преждевременных потуг применяется дыхание по заданной схеме: носом вдох-хи, вдох –хи, вдох-хи, вдох-хи, ртом вдох- фуу-у.
🔴Важный момент:
Если врач или акушерка пока еще запрещают тужиться, то сдерживать потуги поможет техника дыхания «по-собачьи».
🔴акушерка говорит:
«Не тужься, продыши потугу!», тогда надо дышать поверхностно с короткими вдохами и выдохами.
✅Если акушерка разрешила тужится делаем глубокий вдох ртом – как будто ныряем под воду ,
затем плавно выдыхаем 😮💨 .
✅За время каждой схватки надо потужиться три раза.
✅Напрягаем мышцы пресса - затем ,всю силу направлять в промежность .
✅Тужиться нужно плавно, а между потугами – отдыхать и настраивать себя на работу.
🔴🌸Важный момент: мама должна понять, что потуги – это главный момент родов.
От этого зависит исход родов для ребенка.
🌸Поэтому, даже если сил уже нет, надо собрать волю в кулак и начать тужиться.