Способность держать пространство (или «создавать контейнер»), может быть особенно полезной, когда кто-то пребывает тяжелых эмоциях, травмах, триггерах, печали, депрессии, страхе, беспокойстве и т.п. В тот или иной момент, кому-то из ваших близких это точно может понадобиться. И когда это случится, если вы примете вызов, ваше желание быть полезными этому человеку станет первым кирпичиком в построении священного пространства.⠀
⠀
Что делать дальше? Ответ на этот вопрос достаточно прост в теории, и достаточно сложен на практике.⠀
Вот основные элементы, которые вам понадобятся для создания безопасного пространства трансформации:⠀
⠀
1. ЛЮБОВЬ И ДОБРОТА⠀
Совершенствование способности сострадания и любви к другому живому существу. Для этого вам на какое-то время нужно будет сфокусироваться не на своих нуждах и желаниях, а на любви к этому человеку.⠀
2. ГЛУБОКОЕ СЛУШАНИЕ⠀
Слушайте не только чтобы услышать, но чтобы почувствовать. Эта практика лежит за пределами слушания ушами. Это слушание сердцем.⠀
3. ПРИНЯТИЕ⠀
Основывайте свое восприятие на знании того, что независимо от того, что сделал или кем является этот человек, вы уважаете его и принимаете.⠀
4. БЫТИЕ С ТЕМ, ЧТО ЕСТЬ⠀
Это, возможно, самый сложный элемент для тех, кто вырос под влиянием восточной культуры. Бытие с тем, что есть, означает просто БЫТЬ с человеком, не пытаясь ничего менять, ничему сопротивляться или следовать позывам что-то сделать. Вы просто позволяете человеку выражать свои чувства, не оценивая их, не исправляя ситуацию, не давая советов, и совершенно ничего не пытаясь с ними делать.⠀
5. ПОЗВОЛЕНИЕ⠀
Позвольте человеку чувствовать то, что он чувствует, что бы это ни было. Если он плачет и хочет, чтобы вы его обняли, сделайте это.
6. ДЫХАНИЕ
Помните о дыхании. Оно позволит вам оставаться заземленными и соединенными со свои собственным телом. А это один из важнейших инструментов чувствования себя и того, кого вы поддерживаете.
7. ЗАЗЕМЛЕНИЕ
Если вы теряете заземление, человеку будет сложно вам доверять, и соответственно сложно расслабиться и позволить себе полно и честно выражать свои чувства. Что бы вы ни делали, заземляйтесь!
8. ПРИСУТСТВИЕ В СЕБЕ
Для того, чтобы сделать все перечисленные выше вещи, вам необходимо уметь и быть готовыми быть в присутствии с собой и также быть в честном присутствии с тем, для кого вы держите пространство.
9. НЕ ПРИНИМАЙТЕ ИХ БОЛЬ НА СЕБЯ
Когда вы держите пространство для того, что испытывает глубокую боль, это также активирует вашу собственную боль. Поэтому важно иметь ясное намерение и понимание того, что, вы всего лишь держите человека за руку, вы не прыгаете вместе с ними под поезд и не делаете их боль своей.
10. БЕЗОЦЕНОЧНОСТЬ
По отношению к себе и к этому человеку!
11. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ НИЧЕГО ИСПРАВИТЬ!!!
Часто, когда кто-то испытывает боль, нам хочется им помочь, исправить ситуацию, спасти их. Нам может становиться от этого немного легче, но человеку это может дать ощущение еще большей изоляцией в его боли, потому что он почувствует, что вы не принимаете его и хотите изменить! Поэтому, важнее всего быть с ним ради него, а не ради своего внутреннего спасателя. Не пытайтесь исправить ни его, ни его чувства. Не пытайтесь отговорить, объяснить, убедить, дать совет, изменить чувства. Ему это не нужно! Единственный способ наружу, это сквозь!
Какими из этих ключей вы уже пользуетесь?
Какие даются вам сложнее?
Есть ли в вашей жизни люди, которые умеют и держат пространство для вас?
Пишите в комментариях 👇🏻💕
