Думаете, есть и не толстеть — это недостижимая мечта, которая никогда не станет явью именно в вашем случае? Хотим вас переубедить.
В этой статье мы расскажем, как есть регулярно и придерживаться выбранного сытного и комфортного рациона всю жизнь — и гарантировать себе стройное тело.
Разумный, вдумчивый подход к режиму питания и образу жизни в целом поможет вам не только снизить вес, но и сохранить его. Ведь если вы сможете есть регулярно и придерживаться выбранного сытного и комфортного рациона всю жизнь — то и стройное тело вам гарантировано на всю жизнь.
Каким же должно быть ваше питание?
- Сытным, чтобы вы не страдали от голода.
- Комфортным, чтобы оно приносило вам удовольствие.
- Сбалансированным по питательным веществам, чтобы поддерживать ваше здоровье и красоту.
Итак, возьмите себе за правило: вам нужно есть 5-6 раз в день.
Именно такое количество приёмов пищи заложено для человеческого организма природой: вспомните, как часто едят маленькие дети, которые ещё не успели «заразиться» социальными стереотипами питания.
Ещё один полезный навык:
Включите в рацион нежирные, но при этом сытные продукты.
Прекрасно подойдут постные сорта мяса, гарниры (каши, макароны, картофель) и большое количество свежих овощей.
Все эти продукты содержат необходимый набор питательных веществ: белки, углеводы, клетчатку, витамины и микроэлементы. При этом уменьшение общего количества жира в пище (а он содержится где угодно: в поджарке, в фаст-фуде, в кондитерских изделиях, в колбасе или сыре) заставит ваш организм тратить собственные жировые запасы.
Третье, о чём стоит подумать:
Как вы хотите использовать своё стройное тело? Иными словами: где вам хочется бывать, что вам хочется делать, как вам хочется двигаться в вашем стройном теле? И начинайте осуществлять свои планы прямо сейчас — не дожидаясь, когда у вас это тело будет.
Если у вас есть желание ходить в походы с вашими друзьями, смело отправляйтесь в поход. Только выберите для себя посильный маршрут — потом, по мере снижения веса и увеличения ваших возможностей, маршруты пусть усложняются.
Если вы давно мечтали покататься на лыжах по заснеженным горам, идите и берите уроки по горнолыжному спорту.
Если вы хотите выступать на сцене — не откладывайте на потом, начинайте свой путь на сцену как можно быстрее. Преодолевайте первоначальное чувство неловкости и стыда: ведь они сидят только внутри вас, и никто из окружающих, как правило, не осудит вас за то, что вы имеете лишний вес.
Самое главное для человека — не вес его тела, а тот образ жизни, который он ведёт. Ведь тело подстраивается именно под образ жизни. Каждому периоду жизни человека соответствует определённый вес. Сделайте свой образ жизни «стройным» — и тело рано или поздно будет ему соответствовать!
Тем из вас, кто ищет решение, как перейти на уровень постоянного здорового веса, начните отсюда...
🧡 Подписывайтесь на канал, мы учим правильно есть, помогаем меняться и быть здоровыми.
Читайте на канале:
#как похудеть #диеты #правильное питание #как похудеть навсегда