JET немало изучает фитнес, спорт, технологии и современный образ жизни, чтобы идти в ногу со своими клиентами. Но на некоторые вопросы нет ответа и у нас. И тогда мы прибегаем к вашей помощи в новой рубрике «JET-дискуссия».
Сегодняшняя тема, на которую существуют полярные точки зрения — это необходимая частота взвешивания.
Вот, как аргументируют свою позицию сторонники ежедневного взвешивания, а также те, кто считает, что делать это нужно не чаще одного раза в неделю.
Плюсы ежедневного взвешивания
Это может мотивировать
Если стоит цель похудения, то ежедневное взвешивание может наглядно показывать прогресс и быть стимулом продолжать в том же духе.
Регулярный контроль веса также может стать мотивацией или подкреплением, если человек сбился с пути. То есть обновленное число на весах каждый раз служит источником вдохновения для принятия правильных решений.
Это может повысить ответственность
Регулярное взвешивание помогает более ответственно относиться к контролю веса. А также точнее понимать, как те или иные пищевые привычки сказываются на результате.
Регулярное взвешивание также помогает распознать, если человек достиг плато и требуется смена стратегии.
Минусы ежедневного взвешивания
Это может ввести в заблуждение
Многие сталкивались с таким сценарием: утром весы показывают одну цифру, а через несколько часов показывают другую. Так что это дает?
Вес может естественным образом колебаться в зависимости от потребления жидкости или соли, поэтому ежедневное вставание на весы — не самый надежный метод для отслеживания достижения целей.
Более того, число на весах далеко не всегда указывает на состав вашего тела и, следовательно, не может точно определять прогресс.
Это может обескуражить
«Ежедневное взвешивание может быть стрессом и разочарованием, а также фактором, который заставить упустить из виду другие маркеры здоровья, такие как психическое благополучие или уровень энергии.
Это может способствовать нездоровому поведению
Если человек не видит ожидаемую цифру на весах — он может начать зацикливаться на ней, что не сказывается положительно на его самочувствии.
Это может быть особенно вредно для людей с историей расстройств пищевого поведения.
Если какое-то взвешивание показывает неудовлетворительный результат, это может испортить настроение на весь день или спровоцировать нездоровые привычки.
JET запутался в этих противоречиях и спрашивает своих читателей — как часто вы взвешиваетесь и какой подход кажется вам разумнее?
#взвешивание