Разберем на примере. Жила была Даша. В детстве она была очень послушным, тихим и спокойным ребенком. От нее были в восторге все учителя, потому что она отвечала на вопросы только после поднятой руки, и молчала, когда это было нужно. Даша никогда не попадала в беду. Она была безусловно правильным, идеальным ребенком. И все было бы хорошо, если бы не проблемы во взрослой жизни.
В начале своих романтических отношений Даша никогда не говорила, что ей что-то не нравится и не развязывала ссоры со своим мужем, потому что не хотела, чтобы он злился на нее. Она, будучи уже взрослой женщиной, все еще уступала маминым просьбам, которые не всегда были для нее удобны и желанны. Часто говорила «да», когда нужно было сказать «нет» и страдала от этого.
Подруга Даши всегда рассказывала ей о своих проблемах, но никогда не интересовалась состоянием подруги.
На работе Даша не могла сказать «нет» начальнику или коллеге, потому что не хотела, чтобы у них был повод сказать о ней что-то плохое. Она всегда молчала на собраниях, если была не согласна, потому что не хотела раскачивать лодку.
Даша всегда брала вину на себя и оправдывалась, даже если не сделала ничего плохого.
Спустя некоторое время терапии с психологом, она узнала, что делает все эти вещи не потому, что она хороший человек, который хочет добра для других людей. Причина ее поведения крылась в том, что девушке было трудно устанавливать и поддерживать личные границы с другими людьми. Она всегда старалась избежать конфликта с окружающими, потому что была убеждена, что их чувства и комфорт важнее.
По каким признакам психолог понял, что у девушки есть проблемы с установлением и соблюдением границ? Проверьте себя с помощью небольшого теста и напишите результат в комментариях!
Первый признак:
Вы ненавидите, когда подводите других людей. Это означает, что вы часто соглашаетесь с планами окружающих и выполняете то, что обычно не хотите делать. Ваш стресс от того, что вы разочаровываете других, больше, чем стресс после действий, которые доставляют вам неудобства или истощают вас.
Второй признак:
Вам кажется, что чувства других людей зависят от вас. Вы беспокоитесь о том, хорошо ли окружающие проводят время и хорошо ли себя чувствуют. Вы изо всех сил пытаетесь убедиться, что это так. Это означает, что вы довольно часто чувствуете вину и тревогу. Вы никогда не чувствуете себя спокойно, потому что рядом всегда найдется расстроенный человек или возникнет конфликт, который вам, конечно же, необходимо разрешить.
Третий признак:
Вы постоянно устали и даже не знаете, почему. Это происходит, когда вы отдаете всю свою энергию, постоянно заботясь о чужих потребностях и откладывая свои собственные на второй план.
Четвертый признак:
Другие легко могут воспользоваться вами. Знакомая ситуация? Вас просят о чем-то одном, но на самом деле вам придется сделать еще кучу всего, чтобы выполнить просьбу. Вы это понимаете, но вам неудобно отказывать. Вы даже можете задаться вопросом, не манипулируют ли вами самые близкие вам люди.
Пятый признак:
Вы раздражены ... все время. Обычно вы никогда не делаете то, что хотите. Вместо этого вы подстраиваетесь под потребности окружающих. Из-за этого вы постоянно чувствуете обиду, от того, что делаете для других больше, чем они для вас.
Шестой признак:
В глубине души вы уверены, что вас никто не уважает. Вы ловите себя на чувствуете, что большая часть того, что вы делаете, делается для других людей, а они даже не особо это замечают и ценят.
Седьмой признак :
Вы склонны держать большинство людей на расстоянии вытянутой руки, потому что боитесь позволить людям подойти слишком близко и подавлять вас.
Восьмой признак:
Вам трудно принимать решения, основываясь на том, чего вы хотите, потому что вы всегда думаете о том, чего хотят все остальные . Когда вам приходится решать самому, вам сложно и непривычно. Хочется, чтобы кто-то другой все решил за вас.
Девятый признак:
Вы не знаете кто вы, что вам нравится или что для вас важно. Может показаться, что у вас кризис идентичности.
Что вам нравится или не нравится? Как принять решение, основываясь на том, чего вы хотите делать, а не на том, чего, по вашему мнению, хотят от вас другие? Если вы не знаете ответа на эти вопросы, скорее всего, у вас есть проблемы с личными границами.