Фирменная техника северной (скандинавской ходьбы), в главном, это ходьба с добавкой разминочных упражнений, но она явно не доработана. Уже даже можно обозначить инженерные ошибки её создателей. - Эта техника построена без учёта сложения векторов, прилагаемых к ходьбе сил. Именно по этому, в ней рекомендуемая длина палок доходит лишь до локтя стоящего их пользователя. С учётом же сложения векторов, длина палок доходит до плечевого сустава. Такими длинными палками можно, в основном объёме движений, повторить фирменную технику, но только надо добавить выброс рук вперёд на всю их длину, вплоть до ощущения потягивания, и такими же маятниковыми движениями, как в фирменной технике, надо совершать длинные отталкивания. Это легко получается на летнем глинистом грунте, при использовании зимних шипов на палках. А заднее потягивание, для какого, собственно, на палках присутствуют ремешки, ни в какое сравнение по ощущению с передним потягиванием не сравнится, его лучше убрать из техники, как впрочем, и сами ремешки. Другое дело, если ремешки служили бы страховкой от падения палок из рук, а в остальном они помеха но за счёт хорошей рекламы считаются великой модернизацией человека разумного, уже не совсем прямоходящего. Хотя прямохождению, в смысле сохранению осанки способствует и фирменная техника ходьбы, а тем более, описанная тут её модернизация, но это техника как правило для последовательного отталкивания левой и правой рукой с палками, а техники с одновременным отталкиванием обеими руками в этом смысле ещё лучше, лучше и во многом другом, но, кроме одного, - отдыхать и расслабляться лучше всего с обновлённой фирменной техникой, поэтому её хорошо периодически вставлять в хождение, с использованием иных техник. Однако, отталкиваясь сразу двумя палками, но это уже не без некоторого навыка, можно не просто ходить, а бегать, - не просто бегать, - а бегать с облегчением этого процесса, - появляется ощущение будно не бежишь, а на чём либо едешь. Для получения такого эффекта надо подобрать усилия бега такое, что без помощи палок, его для бега недостаточно, а с палками достаточно, но палки возвращать в передние их позиции надо быстро. При этом,: передние позиции образуется согнутыми примерно на 90 градусов в локте руками, немного и подвинутыми вперёд, поворотом в плечевых суставах, а опорные ж концы палок, в это время, находятся у земли, напротив пяток. Для приемлемого сцепления палок с грунтом, лишь кистями рук, надо как бы отталкивать себя не вперёд а взад, небольшая, от этого, потеря сил картину общей эффективности не портит. В случае же попадания под дождь и движения по размокшему грунту, переднею позицию надо изменить так, что концы палок,( у земли) выбрасываются вперёд, и так, что, и кистями рук начинается отталкивание вперёд, пока не подключаются плечи и предплечья, таким образом удлиняется путь отталкивания, что позволяет уменьшить его силу, при этом, не уменьшая энергии, и, таким образом, даже размытый грунт или рыхлый снег оказываются пригодными для отталкивания. В последнем случае, на концах палок не помешали бы гибкие лопатки, а резиновые подушечки нужны только для очень твёрдого материала дороги. Если же участок такой дороги небольшой, - можно,, не одевая подушечек, перейти на очень короткие отталкивания с палками почти в вертикальном их положении. Что касается асфальта, то по нему можно бегать, но лучше этого не делать, а тем более без хорошего навыка, это опасно, опасно бегать и по кривым, неровным и узким тропинкам, и надо глядеть, чтобы случайно не выкинуть палки вперёд, - себе под ноги. Отталкиваться надо обеими руками сразу, так как нагрузка может быть большой, чтобы лучше, равномернее распределять её на позвоночник. Это так же как и ношение груза: неправильное калечит, а правильное оздоравливает. Да, кстати, отталкиваться палками на роликах и роллерах, как известно, тоже можно, но это очень опасно и для ходока и для окружающих. Польза от скандинавкой ходьбы, что уже и достаточно русская, то есть русская в оптимальном варианте, в том, что те физические упражнения которые легче всего себя заставить делать - это - ходьба, а палки прибавляют к этой инстинктивной лёгкости и нагрузку на руки и на все те мышцы, что связывают усилия рук и ног между собой, поэтому это ходьба не только и не столько для спортсменов, хотя и для них, сколько как раз для не спортсменов, чтобы оставаться физкультурниками даже при почти полном отсутствии воли и энергичности. А бег с двумя палками, ко всему этому, добавляет большой и интересный плюс.