Вы наверно сразу догадались, что кофе ответ неверный и в этой статье им не запахнет. А так хотелось бы. С кофе просыпаются многие, но это не самый лучший и далеко не самый эффективный способ пробудить себя ото сна и получить мощный заряд на целый день.
Про воду говорить не буду. Хотя нет, скажу. Пусть я и задолбал всех этой водой, но просто не напитать свой организм утраченной за ночь влагой и говорить об энергии не имеет никакого смысла. Итак, еще раз, за ночь мы теряем большое количество жидкости, поэтому по пробуждении, нам срочно нужно ее восполнить. Проснулись и долбанули 250-500 мл водички. Добавьте туда немного морской соли, чтобы вода принесла вам немного минералов и была более электролитной. И еще, пейте побольше воды в течение дня, энергии будет больше. Просто попробуйте, это факт. Так, с водой все.
Далее переходим к банальному, но не очевидному. Зарядка. Я слышу вздохи разочарования и как вы покидаете этот пост со словами “Спасибо капитан очевидность, давненько не слыхивали такого дельного совета”. Слыхивать возможно и слыхивали, но делали ли? возражу я. Так что не торопитесь с выводами, сделать то что я вам скажу будет не сложно, а польза колоссальная. Зарядка это не тренировка. Это не насилие над собой и не потуги доказать что-то миру. Зарядка должна заряжать. И не надо параллельно ставить цель мимоходом похудеть. О похудении читайте в моих других статьях.
Итак, если вначале на это тяжело решиться, попробуйте дать себе обещание хотя бы 2 минуты зарядки по утрам. Если очень тяжело, хотя бы одну. Так вы выполняя что то динамическое ежедневно, сразу может и не увидите результат, но зато выработаете привычку. Как правило после 1,2 минут, просыпается желание делать зарядку дальше. Если сделали больше - хорошо, если 1 минуту, это тоже хорошо. Главное - постоянство.
10 - 15 минутная зарядка способна творить чудеса, вы разгоняете кровь, лимфу, все что застоялось и заспалось за ночь, разминается и приходит в боеготовную форму. Ваш организм просыпается и готов действовать. Как выполнять зарядку? Да как хотите, вспомните уроки физкультуры, покрутите маслами, разомните кости, поставьте что нибудь на ютюбе - есть например очень хорошая СССРовская гимнастика. А можете поставить музыку и просто потанцевать. Кстати, скоро планирую написать статью о волшебной силе танца.
Совет номер цвай! Мой любимы холодный душ. Да, а вы что думали я с вами в шутки играю. Преодолейте страх и всякое нежелание и подарите себе фонтан эндорфинов. Вы даже не представляете какая это волшебная таблетка от всего. Про холод и закаливание, я написал небольшую книгу и скоро расскажу как ее приобрести. А пока просто скажу, что помимо огромного количества бенефитов, вы получите невероятный заряд бодрости и хорошего настроения. Это кстати и мощный инструмент выхода из депрессии. Просто зайдите в душ, поверните до упора ручку с холодной водой и начните себя поливать. Для начала хватит секунд 10-20. Можете как вариант сделать контрастный душ, если уж совсем невмоготу. Можно облиться холодный водой из тазика - тоже кайф.
Ну и напоследок секретное упражнение - тряска. Его тоже лучше делать перед завтраком. Кстати, что лучше всего делать перед завтраком я написал в предыдущей статье. Обязательно посмотрите ее, чтобы с пользой провести утро и благотворно усвоить пищу. Так вот, тряску делаем вместе зарядкой или вместо зарядки, тут как у кого сколько времени есть на самое главное. А самое главное это вы. Не будет вас, не будет и всего остального, чего вы там себе нафантазировали.
Разновидностей тряски на самом деле много и проще показать, чем написать. Но суть проста. Нам главное создать вибрацию, потрясти всем телом, не сильно принципиально как вы это будете делать. Попробуйте опереться на вашу интуицию. Здесь уместными будут и легкие пружинистые движения в коленях (не отрывая пяток от пола) до настоящих прыжков. Все эти движения активизируют тело и сбрасывают энергетический мусор. Разгоняют кровь, лимфу и тд. Кароч, тряситесь. И заряд энергии хлынет прямо в тело и душу. Если будет интересно напишу про разновидности тряски более подробно.
Вот такие методики. Желаю вам непременно попробовать их. Хотя бы одну. Но лучше все. И как говорит мой друг: Если не можете сделать, то хотя бы пообещайте ;)
Ну а если статья получит хороший отклик у аудитории, выпущу вторую часть с еще более интересными и секретными фишками на эту тему.