Дышите🗣️
⠀
Сейчас кто чем только не дышит...
⠀
Но существует три типа дыхания: верхнее, смешанное и нижнее. Только последнее, нижнее является правильным. Его называют по-разному - диафрагмальное, диафрагмально-рёберное, межрёберное, дыхание животом, подвздошное дыхание.
⠀
В детстве, мальчики и девочки, дышат одинаково - животами. Во взрослом возрасте девушки теряют способность дышать животом - их дыхание смещается к верху (80% взрослых женщин имеют верхнее, грудное дыхание и лишь 20% - нижнее). Мужчины, наоборот, в основном сохраняют нижнее дыхание.
⠀
На практических занятиях я обязательно даю упражнения на дыхание. После них голос звучит убедительнее, красивее и наполняется оттенками.
⠀
ПП 🥑 #полезнаяпятница
⠀
Дыхательная гимнастика.
⠀
Данные упражнения можно выполнять, параллельно занимаясь чем-то не требующим большого внимания.
⠀
1⃣Глубокий вдох носом и резкий выдох через рот. 4-8 раз.
⠀
2⃣Резкий вдох носом и глубокий тёплый выдох через рот. 4-8 раз.
⠀
3⃣Двойной вдох-двойной выдох. 4-8 раз.
⠀
4⃣Вдох-пауза, ещё один вдох-пауза... И после этого медленный, спокойный выдох-пауза, ещё выдох-пауза. 4-8 раз.
⠀
5⃣Дыхание “по квадрату”. Рисуете в воздухе пальчиком квадрат, помогая себе ровно и правильно дышать. Или можете отправлять вдохи, выдохи и паузы в углы комнат. Каждая сторона квадрата для начала будет равна двум секундам. Вдох-2 секунды, пауза-2 секунды, выдох-2 секунды, пауза-2 секунды. Сторона квадрата может быть равной 3, 4 или 5 секундам.
⠀
При выполнении помните: вдох делаем носом, живот в этот момент надувается, выдох-ртом, живот сдувается.
⠀
“Человек не осознаёт, что он дышит, пока не вспомнит об этом специально” ©️Стивен Кинг.
⠀
Дышите правильно❗
⠀
Сохраняйте себе и отправляйте друзьям❤
⠀
Всем добра и мира🌍
⠀
#сценическоедвижение #сценическаяречь #курсы #курсыдлядетей #блогеры #дистанционноеобучение #родители #дети #совместныезанятия #родителидети #курсыдлявзрослых #курсыдляподростков #курсыдлястудентов #студенты #ораторскоемастерство #риторика
