Ангедония
За всем этим стоит страх.
Откуда это берётся?
Всему виной убеждения, вторичные выгоды от них и ситуации из детства
Это всегда про непоследовательность в родительском поведении
Когда была тревожная или даже опасная обстановка в доме
Например, родители говорили, как вам себя вести, сами делали иначе, а когда вы повторяли за ними, вас наказывали
Или отложили конфеты на Новый год, а ты сидишь, знаешь, что они есть и надо ждать ещё пол года-какая уж тут радость
Прибежали веселые с прогулки, а дома скандал и вы под руку попали
Все неожиданные наказания, это об этом
Никогда не знаешь, чего ожидать
Контрасты такого рода и складывают необходимость вечно опасаться и жить в тревоге
Что будем с этим делать?
1.Нужно вспомнить и выписать все установки и найти для них опровержения, прямо садиться и расшифровывать для себя всю их абсурдность, а дальше такое убеждение переписывать на ровно противоположенное
И пытаться встроить его себе в изменённом виде
Ищите примеры, подтверждающие новое убеждение, повторяйте его как аффирмацию, отслеживайте, где в речи и действиях опять мелькает старое и заменяйте его в процессе сразу как заметили.
2.Разрешаем себе радоваться
Сделайте то, что давно хотели, купите, скажите, а в процессе и когда сделаете начните наслаждаться, позвольте себе это, расскажите всем о своей радости, будьте как ребёнок, прыгайте и хлопайте в ладошки- выделите себе на радость какое-то время каждый день
Сначала минутку, а постепенно 10,30…
3.Один кайф в день
Для начала один, а потом все больше и больше
Это может быть все что угодно, утренний кофе и приятная музыка, горячая ванна, а может быть вы сделаете классный макияж и будете наслаждаться им весь день.
Каждый день и с детской, показной радостью и хвастовством!!!