В первую очередь нужно признать проблему. Это первый шаг. А дальше – практика. Вот несколько рекомендаций:
– Разрешите себе злиться. Лучше вступить в открытый конфликт чем копить в себе злость в течение долгого времени
– Говорите о ваших обидах. Копить их — не выход. Ждать, что все нормализуется само собой – тоже
Упражнения:
💭 Тренируйтесь выражать эмоции. Скажите прохожему, что он хорошо выглядит. Плачьте, если грустно. Смейтесь, если весело. Понимание своих эмоций и умение правильно выражать свои чувства — важный шаг к прекращению пассивно-агрессивного поведения вопрос «что я чувствую». Злость? Обида? Раздражение? А затем искать другие и максимально прямые выражения этих чувств.
Когда вы сталкиваетесь с препятствиями, понаблюдайте из чего состоят эти препятствия, почему кажется, что вот сейчас выразить чувства это страшно? Зачастую это из детства: запреты на выражения агрессии, страх потери людей.
