Гипертония (повышенное артериальное давление) требует контроля над своим самочувствием. И ночной отдых тоже важно контролировать.
Так, ученые советуют высыпаться (то есть спать в среднем 8 часов), перед сном проветривать помещение и постараться сделать так, чтобы ничего не мешало отдыху, в том числе убрать гаджеты, а также не употреблять вечером напитки с кофеином и алкоголь. Недосып повышает риск не только возникновения, но и ухудшения сердечно-сосудистых заболеваний.
Но, по мнению индийских ученых, не менее важна и поза для сна. Выяснилось, что лучшим в данном случае является сон на левом боку. Именно в этой позе не происходит сильного давления на кровеносные сосуды, которые возвращают кровь к сердцу.
А вот если спать на правом боку, кровообращение замедляется, что при гипертонии вредно.
Впрочем, у сна на левом боку есть еще целый ряд плюсов для здоровья.
А на каком боку спишь ты?
Cледи за нашими публикациями в Яндекс.Дзен, Telegram, ВК.
