Итак, начнем с основ.
Когда вы приходите к психологу, вы должны понимать, что он работает в каком-то определенном подходе. Что это значит? Это значит, что то, как он с вами работает, какие вопросы задает и куда ведет терапию - определено принципами определенного подхода в консультировании.
Подход описывает, на что мы делаем акцент, что берем за основные принципы терапии, что в человеке разбираем - мысли/чувства/цели/прошлое/детство и т.д. Может это пока не понятно, но давайте разберем на примерах основных направлений в консультировании на настоящий момент.
Психоанализ
Уверена, все слышали про дедушку Фрейда и используют шуточки про "оговорочки по Фрейду" и прочее.
Так вот, Зигмунд Фрейд считал, что работать надо с бессознательным, вытащить его на поверхность и анализировать. Клиента кладут на кушетку и он рассказывает всё, что приходит ему в голову - это называется методом свободных ассоциаций. А еще они действительно анализируют оговорки, сновидения, описки и прочее. Такие походы могут продолжаться годами, это очень дорогое удовольствие. И не факт, что удовольствие)
Гештальт - терапия
Самым знаменитым представителем этого подхода является Фриц Перлз. Суть подхода состоит в том, чтобы научить человека сосредотачиваться на состоянии "здесь и сейчас" и осознать что происходит с тобой в настоящем моменте. Они ввели такие понятия, как фигура и фон, означающие, что в различном состоянии ты видишь одно и то же изображение по-разному.
Гештальт-подход - короли в работе с эмоциями, они уделяют им очень много внимания, и практически всё выяснение на терапии заключается в выяснении твоих эмоций и того, как ты с ними обходишься.
Перлз говорил так: "Прошлого уже нет, будущего еще нет. Существует только настоящее.
Когнитивно-поведенческая терапия
Это как раз таки тот подход, в котором работаю я. Тут могу рассказать более подробно.
Основная идея Когнитивно-поведенческой терапии (сокращенно КПТ) заключается в том, что на наше поведение и эмоции влияют наши мысли, которые возникают автоматически на какое-либо внешнее воздействие.
Банальный пример: Один человек разбил кружку и подумал, что это на счастье. Он из-за этого не расстроится, а просто соберет осколки и пойдет дальше. А если он подумает "боже, какой я рукожоп, мне ничего нельзя доверить, даже кружку разбил" то он, скорее всего, расстроится очень и для него это уже будет показателем его никчемности. Поняли разницу? И так в любых ситуациях. Сложность в том, что эти мысли надо научиться отлавливать и подвергать критической оценке. Потому что, как правило, мы не замечаем как они возникают, но автоматически в них верим, хотя они могут оказываться и не верными.
КПТ доказало свою эффективность в работе с депрессиями, тревожными расстройствами, расстройствами пищевого поведения, страхами, фобиями, ПТСР и многим другим.
Экзистенциальная терапия
Может кто-то из вас слышал выражение "Экзистенциальный кризис"? Это как раз отсюда.
Экзистенциальная терапия выделяет 4 основных данности существования человека - Смерть, свобода, бессмысленность и изоляция.
Смерть - факт того, что мы все когда-нибудь умрем.
Свобода - у нас есть свобода делать всё, что мы хотим, но и у других такая свобода тоже есть. Никто никому ничего не должен.
Бессмысленность - факт того, что по сути, нам никто не дал смысла жизни, его нет, мы можем только создать его самостоятельно.
Изоляция - факт того, что мы в этом мире, по сути, одиноки. Никто не знает нас полностью. В фундаментальных аспектах нашей жизни мы все равно одиноки и в каких бы близких отношениях мы не состояли с другими людьми, всё равно есть закоулки души, которые мы никогда никому не расскажем.
Основная задача экзистенциального подхода – помочь человеку справиться с осознанием этих состояний, найти смысл жизни и мотивировать его к действию.
На этом остановимся, подходов ещё, конечно, много. Но сейчас мы разобрали самые основные.