Как часто садиться за стол? Нужна ли диета 16/8? Подойдут ли мне перекусы? На сколько большие или маленькие порции мне нужны?
Ответы на все эти вопросы знает только наш организм - отвечая чувством голода и насыщения.
Увы, многие из нас разучились пользоваться этими чувствами.
Мы живём в то время, когда с чувством голода совершенно не сталкиваемся, лишь подумав о еде, мы можем тут же съесть шоколадку или даже сочный бургер. Так же легко мы игнорируем чувство насыщения, съедая лишний кусочек десерта.
Игнорируя сигналы своего организма, переесть, а тем самым превысить свою норму калорий, очень легко.
Используйте в своей жизни шкалу насыщения и голода.
Сигналом о том, что нужно устроить себе перерыв на еду, должна быть не мысль яблоке, лежащем в сумке, а достаточно сильное и ощутимое чувство голода. Голод должен привести нас к полноценному приему пищи.
Садясь за еду, так же слушайте свой организм, почувствуйте приятное, комфортное чувство сытости.
И 2 маленьких секрета.
- Если на тарелке что-то осталось, а вы уже сыты - можно не доедать.
- Если тарелка пустая но вы не наелись - положите добавку.
Приучая организм к режиму "голод-сытость" вы не только выработаете свой режим питания, но научитесь понимать размер порции, комфортный для вас, и исключите из своей жизни перекусы и переедание.
