Профилактика йодом.
Дефицит йода достаточно характерен для жителей России. Особенно это касается маленьких детей, подростков и беременных женщин. Щитовидная железа страдает от этого в первую очередь.
Дефицит йода приводит к тому, что в щитовидной железе нарушается синтез важных гормонов: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), которые отвечают за белковый, жировой и углеводный обмен. Без достаточного количества йода невозможно нормальное развитие нервной системы плода, у детей и взрослых снижаются их интеллектуальные способности, возникают неврологические нарушения, дети отстают в умственном и физическом развитии.
Средняя рекомендуемая суточная доза для профилактики недостаточности йода для взрослого человека составляет 150-200 мг, для беременных – 200 мг, для детей старше 12 лет – 100 г, а младше – рассчитывается на кг веса.
Можно ли решить проблему недостатка йода лишь приемом йодированной соли?
Йодированная соль не является лекарственным средством и рекомендуется как профилактическое средство и Роспотребнадзором и ВОЗ. Но здесь не все так просто. При проверке образцов соли, которая продается в наших магазинах, специалистами Росконтроля, было установлено, что не все образцы содержат йод в количестве, достаточном для профилактики. А минимальные дозы вещества не наделяют соль профилактическим свойством. Не буду перечислять образцы, которые действительно можно считать йодированными, дабы избежать обвинения в рекламе. С результатами исследований вы можете сами ознакомиться на сайте Росконтроля, если вам это интересно.
Также, следует учитывать, что под воздействием влаги и воздуха всего за 1,5 месяца йодированная соль может терять свои свойства. Некоторые специалисты советуют розовую гималайскую соль, которая дольше не теряет своих свойств и морскую соль. Есть еще один нюанс – при высокой температуре йод разрушается, поэтому добавлять такую соль необходимо в уже приготовленное блюдо.
Откуда же тогда брать йод, если на соль надежды мало?
Целесообразно ввести в свой рацион продукты, содержащие в своем составе йод:
- Морепродукты: рыба (хек, треска, окунь, сельдь, лосось), креветки, кальмары, мидии, морская капуста.
- Яйца (желток), цельное коровье молоко.
- Мясо: свинина, говядина. Говяжья печень.
- Крупы: гречневая и овсяная, геркулес, пшено.
- Растительные продукты: чернослив, клюква, фейхоа, хурма, яблоки, бананы, щавель, шпинат, листовые салаты, чеснок.
- Бобовые: фасоль (особенно белая), горох, чечевица.
Для того, чтобы был эффект, продукты следует употреблять не разово, а регулярно.
Из народных средств – разжевывать косточки яблок, которые содержат также селен и добавить витамин Е.
Специалисты предупреждают, что неправильно поступают те, кто хочет восполнить дефицит йода, употребляя сахар, добавив в него несколько капель йода, который продается в аптеке (используемый как антисептик). В капле аптечного йода содержится годовая доза этого вещества, поэтому употребляя его внутрь, или нанося на область щитовидной железы, можно превысить допустимую норму йода в организме и нанести серьезный вред работе щитовидной железы. Йод легко проникает в организм через кожу, поэтому делать йодные сеточки на тело тоже следует осторожно.
Существуют специальные лекарственные препараты йода (йодомарин и др.), но их применение лучше обсудить с врачом, чтобы не нанести себе вред. Это же относится и к мультивитаминным комплексам.
Микроэлементы для щитовидной железы.
Селен
Этот микроэлемент помогает йоду правильно усваиваться, также является хорошим антиоксидантом. Рекомендованная суточная доза для взрослого – 200-400 мкг селен метионина или хелата. Подтверждено, что селен снижает уровень антител при аутоиммунном тиреоидите.
Железо
Основополагающий компонент. Его дефицит приводит к нарушению работы ЩЖ и, наоборот, гипотиреоз приводит к развитию дефицита железа. В группе риска – менструирующие и беременные женщины, вегетарианцы, пациенты с пониженной кислотностью в желудке. Дефицит железа снижает уровень Т3 на 43% и Т4 на 67%.
Витамин D
Необходим для иммунной системы и правильной работы всех эндокринных желез. Низкий уровень витамина D в разы повышает риск аутоиммунного тиреодита.
Какие еще микроэлементы и витамины важны для ЩЖ?
Магний, цинк, витамины: А, Е, В1, В6, В12, тирозин. Их дефицит тоже необходимо восполнить.
В медицинских источниках указываются препараты, которые могут нарушать работу щитовидной железы:
Отказаться от этих лекарственных средств не всегда возможно, но если вы их принимаете, то нужно иметь в виду, что они влияют и на щитовидную железу:
- Некоторые антиаритмические препараты могут содержать слишком высокие дозы йода, что повышает вероятность гипер- или гипотериоза.
- Препараты, содержащие литий — чаще всего используются для лечения депрессии и биполярных расстройств. Накапливаются в щитовидной железе и блокируют синтез тиреоидных гормонов.
- Фторсодержащие препараты — снижают функцию щитовидной железы. К ним относятся некоторые антидепрессанты, антибиотики, статины, противогрибковые и медикаменты для лечения артрита. Избыточное количество фтора мы можем получать и с зубной пастой.
- Оральные контрацептивы.
- Препараты для снижения кислотности желудка.
- Бета-блокаторы — замедляют конверсию Т4 в Т3.
- Ботокс — в меньшей степени, однако не рекомендован при аутоиммунном тиреоидите.
Какие еще факторы оказывают влияние на нормальную работу щитовидной железы:
- Хронический стресс и истощение надпочечников. Высокий кортизол снижает конверсию Т4 в Т3 и приводит к гормональному дисбалансу.
- Дисбиоз кишечника, пищевая непереносимость глютена, лактозы, фруктозы.
- Низкокалорийное питание (ниже 1500 ккал) и голодание.
- Дефицит витаминов и микроэлементов.
- Аутоиммунное воспаление.
- Инсулинорезистентность.
- Доминирование эстрогенов.
- Онкология, травмы с кровотечениями.
И конечно, высокую степень важности имеет периодическое профилактическое обследование (осмотр врача эндокринолога, УЗИ щитовидной железы, анализы крови), особенно для групп риска (к ним относят при наличии факторов наследственности, неблагоприятной экологии места проживания, профессиональной вредности, частых стрессов).
Заботьтесь о своем здоровье! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные публикации. Для подготовки материала используются надежные медицинские источники.
Статья носит информационный характер. Для постановки диагноза, консультаций и лечения обращайтесь к врачу!