Этой голове Будды несколько сотен лет, но тебе не нужно столько практиковать, чтобы обрести равновесие
Сколько же заниматься, чтобы подействовало?
⠀
Скажу сразу, главное не продолжительность времени, а частота занятий. Практикуя медитации и гимнастику йоги раз в месяц, вы не сможете даже немного познакомиться с теми богатствами впечатлений и опыта, что таит в себе йога.
⏱Все процессы в теле цикличны, поэтому самой практикой необходимо создать определённый внутренний ритм.
⠀
Йога открывается постепенно, но при регулярной практике вы заметите эффекты не только на уровне тела, но и ума, эмоций, действий.
⠀
Можно с размаху опуститься в шпагат, вероятнее всего, повреждение связок и суставов не заставит себя ждать, ведь вы не дали себе нужный объём работы и частоту действий.
✔️Как насчет того, чтобы поработать над раскрытием суставов, растяжкой мышц ног и спины, глубиной дыхания, и сесть в шпагат постепенно, без лишнего стресса и дискомфорта? Да, на это потребуется больше времени, но глубина и эффективность возрастает в разы!
⠀
Думаю, вам известно, что любой навык можно прокачать?! Чем больше часов и внимания вы уделяете процессу, тем лучше у вас получается и йога не исключение.
⠀
Особенно, если вы не будете ограничивать себя лишь гимнастикой и решитесь на знакомство с собой при помощи медитаций.
✔️Комплексный подход к самоузнаванию включает в себя 3-4 практики йоги и ежедневную медитацию – это процесс взаимосвязанных вещей, которые увеличивают эффект практики в геометрической прогрессии.
⠀
✔️Практика медитаций способна расслабить и успокоить, освободить от страхов и стресса, помочь узнать себя и настоящего, и даже улучшить работу мозга! Но с нынешним уровнем напряжения невозможно достичь должного эффекта медитируя раз в неделю.
⠀
✔️Выделите себе 15 минут на медитацию перед началом рабочего дня и перед сном, но на регулярной основе, и повторяйте практику медитаций ежедневно, а через месяц сравните себя с собой прошлым.
⠀
✨Со временем, вы начнёте выносить эффекты практики за пределы коврика. Ведь внимательное отношение к своему телу, уму, чувствам и ощущениям пробудит в вас чувствительность по отношению к другим людям.
Приглашаю вас в свой бесплатный телеграм-канал с полезной и интересной информацией и уроками https://taplink.cc/cosmos.pose