Шаг 1
Прежде чем хвататься за новый план, нужно обязательно оценить то, что мы имеем сейчас. Самый гениальный и удобный способ для этого - наше любимое "Колесо баланса".
Я хочу его сделать более результативным для тебя. Поэтому после черчения колеса, нас ожидает глубокий анализ получившихся сфер.
Повторяем все по фотографии ниже :
Затем оцениваем получившиеся области или от 1 до 10, или от 0% до 100%.
Теперь самое интересное. Берем каждую получившуюся сферу и отвечаем письменно на следующие вопросы :
- Почему вышла именно такая оценка?
- Что делал(а) конкретно Я что повлияло на это?
- Сейчас я буду действовать ... в этой сфере :
Чтобы было проще я покажу наглядный пример ответов :
Сфера : Здоровье
Оценка : 3
- После переезда в новую квартиру я прибегала к ночным перееданиям и чрезмерному употреблению фастфуда. Почти 3 месяца я не выходила из дома и набрала много лишней массы. Состояние моей кожи гораздо ухудшилось.
- Из-за сильнейшего эмоционального выгорания на фоне учебы, единственное, что помогало мне расслабиться - это еда. Она согревала когда мне было грустно и излечивала все мои раны. Из-за непринятия себя я не хотела лишний раз покидать территорию дома. Имея низкое ментальное здоровье я забросила физические активности и ушла в апатию.
- Сейчас я начну терапию с психологом и лечение кожи. После работы с терапевтом я постепенно стану приходить к здоровому отношению с едой и адекватной оценки себя.
Так проделываем с каждой сферой. Рекомендую делать это упражнение каждый месяц.
Умница! Ты только что сделал(а) расследование своих последних месяцев. Ты проанализировал(а) все свои подводные камни и ошибки в сферах жизни.
Свой следующий шаг ищи в моем канале.
У тебя все получается!)