Я, правда, не знаю, как можно какое-то шокирующее событие из прошлого настолько отпустить, чтобы реально не пытаться докопаться до истины: почему так произошло? Только ли со мной это произошло? Или мне специально так говорят? Можно ли было этого избежать? Как именно? Кто несёт ответственность за произошедшее? Как мне этого избежать в дальнейшем? Какие есть способы, которые точно работают (план А, В и хотя бы С)? Кто в зоне риска? Можно ли их обезопасить? Предупредить? Как правильно поддержать тех, кто тоже через это прошёл?
Люди даже с ковидом банальным ведь ищут причины и все друг друга подозревают, изучают способы спасения и реабилитации и тд.
Или с банальными разводами.
Да с любыми маленькими повседневными кризисами вроде неудач на работе, в отношеньках, с деньгами, со смыслом жизни и т. д.
Очевидно, нам свойственно искать эти ответы, чтобы защитить себя и других, прекратить калечащие практики, добиться устранения опасных законов, научиться рассчитывать риски, пополнить базу знаний человечества.
Даже нынешние события многих травмировали, хотя люди и не находятся в зоне спецоперации. Люди ищут ответы и ищут способы пережить эту травму, и это правильно. Пережить, а не затолкнуть поглубже и забыть. Сделать вид, что ничего не произошло у тебя внутри.
Есть общепринятые советы для того, чтобы пережить травмирующий опыт и не умереть. Всегда можно примерно понять, на каком ты этапе. Длительности у этапов, кстати, нет, она полностью индивидуальна.
The village их отлично сформулировали:
- Выражать чувства безопасно для себя и других. Проживать, а не игнорировать.
- Через время обнаружить силу и поразмышлять над приобретенным опытом, сделать выводы.
- Говорить с теми, кто пережил подобный опыт, и говорить столько, сколько нужно. Нельзя обесценивать и сравнивать опыт. Каждому больно.
- Не использовать трагическое событие, чтобы упасть в «выученную беспомощность» (состояние, когда человек считает, что он не может контролировать или изменить происходящие события, и поэтому даже не пытается что-либо предпринять — Прим. ред.). Для этого важно жить реальными маленькими шагами и хвалить себя.
Я нахожусь где-то между 3 и 4.
Говорить очень помогает. И когда я получаю отклик и понимаю, что реально вокруг куча людей с подобным опытом, но где-то в районе первого этапа, мне не хочется прекращать говорить.
Выученную беспомощность мне удалось победить, и это я узнала, благодаря снам. В них редко, но повторяется пережитый ад, но вот я уже веду себя иначе. Я активно добиваюсь своего, не боюсь быть неудобной и разозлить кого-то, руковожу персоналом, и животный ужас больше не накрывает с головой.
Да, люди, проживающие травму, неудобные. Не причесываются под общую гребёнку. Любые люди в терапии - и неудобные, и "бесполезные", и "грубые", и на место поставят, и границы свои отстоят. Окружающим это может здорово не нравиться.
Ну а как же? Не заткнуть человека, не заставить как-то там поскорее починиться и сделаться такой, как раньше. Не уговорить снова всё тащить на себе и решать чужие проблемы. Не уломать жить для других и забить на себя, свои потребности и желания.
Вообще уже, в самом деле.
Всегда, когда ты вытаскиваешь себя сама, пытаешься что-то сделать, взять свою жизнь в свои руки, к тебе сразу же придут люди с ценным мнением и расскажут, что всё ты делаешь не так, и вообще сиди молчи, у других ещё хуже, а в Африке голодают дети, а тебе что, особые условия какие-то нужны? Все страдают и ты страдай.
Но проблему надо решать, а не привыкать к ней.
Нельзя делать нормой какую-то пережитую жесть.
В следующих материалах расскажу, что помогает мне проходить обычные кризисы, которые происходят регулярно в жизни каждого.