Знаете ли вы, что 70% людей постоянно испытывают стрессы?
И не только стрессы. Выгорание, срывы и прочее. Я знаю, как это можно предотвратить.
Независимо от того, есть ли у вас свой бизнес или вы планируете начать делать что-то своё, важно расставить приоритеты в отношении своего психического здоровья и благополучия уже сейчас.
Вот 9 советов, как начать поддерживать своё психическое здоровье, а также управлять им на протяжении долгого времени 👇🏻
1. Примите любые негативные чувства
Предприниматели особенно подвержены стрессу по сравнению с работающим в найме населением. Предпринимательский стресс обычно вызван неопределенностью, одиночеством и финансовыми проблемами, и он может обостриться без правильной поддержки.
Каждый день — это стресс для предпринимателя… а образ жизни требует, чтобы вы шли на просчитанный риск, пробовали что-то новое, находили решения и делали смелые шаги... Это может подавлять и оказывать глубокое влияние на психическое здоровье и благополучие человека.
Одним из особенно продуктивных способов управления своими негативными мыслями и чувствами является их полное принятие. Примите к сведению, пусть они омывают вас, и дайте себе время, чтобы решить, что их вызывает.
2. Определите, после чего начинается стресс
Это приводит нас к следующему шагу: определение того, что способствует вашему стрессу. Ведение бизнеса (особенно на ранних стадиях) может подавлять, потребляя все ваше время и энергию. У каждого предпринимателя будут повторяющиеся ситуации, которые вызывают большое количество стресса — это может быть ваша рабочая нагрузка, финансовая неопределенность бизнеса или страх перед неизвестным.
Определение того, что заставляет вас чувствовать стресс, является первым шагом в предотвращении повторения этого стресса. Есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы уменьшить нагрузку на себя?
3. Не судите вашу жизнь по успеху бизнеса
Предприниматели склонны определять себя по успеху своих деловых начинаний — это бесполезно, особенно для психического здоровья.
В сложных случаях предприниматели могут тратить больше времени на свой бизнес, пренебрегая своими друзьями, семьей и жизнью вне работы. Найдите время, чтобы попрактиковаться в любви к себе и понять, что цифры на балансе не определяют, кто вы и чего стоите.
4. Расставьте границы вашей гениальности
Когда вы начали работать на себя, вы, вероятно, взяли на себя роль целой команды людей: вы были генеральным директором, финансовым директором и менеджером по продажам одновременно. Однако вы, вероятно, не хотите продолжать в том же духе, и на самом деле вы находите это непродуктивным.
Пришло время определить свою зону гениальности. Это, по сути, роль и сопутствующие действия, в которых вы хороши, а также те, которые вам нравятся.
Работа в вашей зоне гениальности будет приравниваться к тому, что вы найдете больше радости в своей работе и получите лучшие результаты. Для ролей, которые вам не подходят, пришло время начать делегировать их…
5. Максимально используйте своё рабочее время
Чтобы достичь хорошего баланса между работой и личной жизнью, важно настроиться на работу и придерживаться ее. Хотя поначалу это может показаться невозможным, такие лайфхаки, как указание рабочего времени в вашей подписи, приведут ваших клиентов к уважению вашего рабочего и личного времени.
6. Рассматривайте время как инвестицию в производительность
Наряду с продуктивными рабочими часами, предоставление себе достаточного времени простоя имеет решающее значение. В самом простом смысле, хороший отдых и сон могут повысить вашу производительность на работе. Вы также будете более мотивированы на работе, зная, что у вас есть свободное время, чтобы наслаждаться и работать.
7. Будьте сами себе боссом
Многие предприниматели работают гораздо больше, чем они попросили бы сотрудника сделать для них. Дайте себе справедливое рабочее время, наслаждайтесь личным временем и относитесь к себе так, как к члену команды.
Какой шаг вы могли бы предпринять сегодня, чтобы изменить способ управления своим временем и, как следствие, создать более лояльный подход к своим рабочим дням?
8. Не ищите счастья
Предпринимателей часто изображают супергероями делового мира — они сломали шаблоны, изобрели колесо и думали нестандартно!
Работа на себя часто может показаться противоположной. И это ожидание — иметь все это вместе — может еще больше затруднить распознавание ваших слабостей и помешать вам ожидать больших успехов.
Вместо того чтобы сосредотачиваться на максимумах счастья, попробуйте сосредоточиться на удовлетворенности. Удовлетворенность — это ментальное или эмоциональное состояние удовлетворения, часто вызванное комфортом в своем уме, теле и окружении. Это может быть достигнуто с помощью практики, и со временем мы можем начать чувствовать себя более довольными собой и своим бизнесом.
9. Помните, бизнес — это марафон, а не спринт
Интеграция многих из этих краткосрочных практик, которые я перечислила, поможет вам управлять своим бизнесом в долгосрочной перспективе. Будьте добры к себе и знайте, что вы не одиноки.
Переключайте своё внимание со счастья на удовлетворённость! Повышение вашего психического здоровья поможет вам пережить трудное время в бизнесе💪🏻
Хороший бизнес-лидер — это тот, кто может оставаться позитивным перед лицом невзгод, ясно мыслить, несмотря на негативные ситуации, которые могут быть вне контроля. У всех нас есть способность стать этим человеком, для этого нужна практика.
Читайте также: Боремся с эмоциональным выгоранием
Поставьте лайк👍🏻 этому посту, это поможет его распространить