Помните наш предыдущий пост? Ну, тот самый, в котором мы показали превосходство гусеницы над человеком. Уверен, прочитавшие его сразу же разочаровались в своих возможностях и забросили такую благую вещь, как спорт, и всё никак не могут прийти в себя, усугубляя это сожалением о потерянных за время отдыха кондициях. Но кто сказал, что стоит отчаиваться?
Думаю, многие наслышаны о таком феномене, как мышечная память. Он даже освещался в скатившемся мультсериале «Рик и Морти», где накачанная рука хотела отомстить убийце её бывшего владельца. И это, конечно, интересная интерпретация, однако реальности она, к счастью, не соответствует. В реальности мышечная память проявляется куда более круто – способствует приобретению и сохранению навыков, а также скорейшему восстановлению былой мышечной массы.
Одной из составляющих мышечной памяти является моторное обучение – то есть та часть памяти, которая формируется на длительное время путём многократного повторения какого-либо действия. Банальнейший пример: езда на велосипеде, когда первые попытки проходят под строгим сознательным контролем над каждым движением, но впоследствии вся тяжесть управления телом переходит под ответственность подсознания. И так практически с любым навыком, начиная с ходьбы на двух конечностях, заканчивая пением или рисованием.
Но не только этим ограничивается данный феномен. Мышечная память также проявляется в случаях, когда бывалые спортсмены, изрядно полежавшие на диване, восстанавливают физическую силу и объём быстрее, чем новички их набирают. Связано это с увеличением количества ядер в мышечных клетках, которое вызвано физическими нагрузками, благодаря чему мышцы и растут. Соль в том, что в периоды отдыха эти ядра никуда не пропадают, а лишь пребывают в менее активном состоянии. Соответственно, при возобновлении тренировок их активность возрастает, и белок начинает синтезироваться в относительно большом объёме, что способствует быстрому возвращению в хорошую форму после длительного отдыха.
