Человек всегда стремится к гармонии , именно поэтому после продуктивного рабочего года, необходимо хорошо отдохнуть. Пора отпусков начнётся совсем скоро, поэтому я расскажу о том, как правильно отдыхать, освобождая мысли от работы, чтобы восстановиться морально и физически.
Согласно универсальной системе, человеку необходимо отдыхать от 20-и и более дней один раз в год. Именно после трёх недель наступает состояние полного расслабления: физического и морального. В это время рекомендуются ретриты, молчание, отдых на природе, дни детокса (информационные и в питании).
Для того, чтобы отдых был полноценным и помог восстановиться морально и физически, в первую очередь необходимо отделить работу от отпуска, не делайте никаких заданий, не берите с собой в отпуск дополнительный заданий, постарайтесь не заходить в рабочие чаты. Абстрагируйтесь на время отдыха, чтобы полноценно восстановить силы и морально отдохнуть.
Используйте различные виды деятельности на отдыхе, подумайте, что вы давно хотели сделать, но откладывала из-за нехватки времени. Сейчас самое время, отдых – отличная возможность попробовать что то новое! Старайтесь чередовать в отпуске активный отдых с более расслабленным. Например, читайте книгу на свежем воздухе, а после проведите вечер с близкими за активными играми.
Также старайтесь полагаться на внутренние ощущения, если вы чувствуете, что хотите поспать подольше – не сопротивляйтесь. Организм лучше знает, что вам нужно! Не старайтесь во время отпуска посетить все возможные экскурсии и достопримечательности, потому что НАДО. Наоборот, планируйте отпуск так, чтобы у вас хватило времени насладится размеренным темпом жизни – это самое главное для полноценного восстановления организма.
И главное, не доводите себя до такого состояния, чтобы в долгожданном отпуске пролежать целыми днями дома, конечно, это не плохо, значит так ваш организм восстанавливается! Только помните, что отдых это не только раз в год, находите баланс даже в течении года между работой и отдыхом. Тогда не только отпуск, но и работа будет в радость!
Рушель Блаво,
Врач психотерапевт, автор более 150 книг по психологии
#психология #летний отдых #дети #отпуск на море #путешествие