Подписывайтесь и ставьте 👍 если вам интересен мой блог
А теперь по теме!
Итак, что нам нужно дать питанием телу, которому уже за 50?
Нам нужно разгрузить жкт, снять воспалительный процесс в уставшем кишечнике и суставах, очистить сосуды от лишнего холестерина и сахара, очистить уставшую печень от токсических отложений, насытить клетку легко усвояемыми живыми витаминами.
❌ ИСКЛЮЧИТЬ ПОЛНОСТЬЮ❌
▪️алкоголь - это закисление организма, токсикация печени, воспаление тканей и суставов
▪️сахар и все, что его содержит-это диабет, проблемы с сосудами, инсульты, инфаркты, гипертония
▪️белая мука - это опять же гликация и воспаление кишечника агрессивным глютеном
▪️современный пищевой мусор - еда содержащая Е-шки, консерванты, тяжелые транс жиры, вызывающие токсикацию и воспаление тканей
⚠️ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ⚠️
▪️тяжело перевариваемые продукты, такие как грибы или орехи
▪️тяжелые виды красного мяса, содержащие большое количество животного жира, такие как свинина, баранина
▪️молочные продукты ( фермент, отвечающий за переваривание лактозы снижен)
▪️сухофрукты и мёд ( высокий Гликемический Индекс) •крахмалистые овощи и белый рис (высокий ГИ)
♻️ОСНОВА РАЦИОНА♻️
▪️легкоусвояемые белки (рыба, птица, отварная говядина, яйца)
▪️медленные, темные углеводы -гречка, киноа,бобовые, овсянка, перловка,темный, цельнозерновой чёрный хлеб, чёрный рис
▪️свежие овощи и зелень
▪️свежие фрукты, несладкие
▪️семена, предварительно замоченные
▪️травянные чаи и отвары
▪️масла ( сливочное, оливковое кокосовое)
Такой рацион позволит разгрузить жкт, ферментация которого снижена. Очистить внутренние органы детоксикации - печень, почки и кишечник. Насытить организм нужными легкими белками и жирами. Очистить сосуды. Понизить уровень сахара в крови. Повысить уровень энергии. Повысить качество усвоения пищи и поддержать метаболизм.
Отмечайте подругу, с которой хотите такое же фото на 100летие
