Ароматы лета уже летают в воздухе!
Подготовьтесь к купальному сезону вместе продуктами Yeda!
ДОБАВЬТЕ НЕМНОГО АКТИВНОСТИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Попробуйте ездить на работу на велосипеде вместо машины, или целенаправленно ходите пешком там, где вы обычно пользуетесь общественным транспортом. Добавление езды на велосипеде, самокате или ходьбы в ваш обычный день, значительно повысит вашу активность и заметно улучшит тонус. Это отличная альтернатива частым хождениям в зал и планированию спортивных занятий. Доказано, что получасовая ежедневная прогулка приносит значимую пользу организму. Кровеносные сосуды расширяются, что улучшает кровообращение и укрепляет сердце и легкие. Кроме того, ежедневные прогулки снижают уровень стресса, уравновешивают психическое самочувствие, насыщают мозг кислородом и улучшают его рациональные функции. Помимо улучшения физической формы, снижается артериальное давление и снижается риск развития диабета.
СТАВЬТЕ НА КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК
Если вы ставите себе цель сбросить вес, качественный белок то что может помочь вам на этом пути. Белок совместно с правильными жирами и углеводами, даст длительное насыщение, а также изменит уровень гормонов, связанных с тягой к еде, тем самым помогая вам контролировать количество потребляемой пищи. Кроме этого белок способствует росту и защите мышечной массы, поэтому ваше тело не будет сжигать его для получения энергии. НО как и во всем – баланс имеет ключевое значение. Так как чрезмерное употребление белка может дать и негативные эффекты, самый безобидный из которых – слабительный эффект. Не пытайтесь использовать чистые изоляты и концентраты, вряд ли вам это нужно, если вы не профессиональный спортсмен. Будет достаточно выдерживать рекомендуемую суточную норму.
Наши коктейли и каши содержат высококачественный белок, в оптимальной пропорции для обычного человека, они дадут вашему телу толчок, который ему так необходим.
СДЕЛАЙТЕ ВАШ УЖИН ЛЕГКИМ, ЧТОБЫ ДАТЬ ВАШЕМУ ТЕЛУ ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА И ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Ночью, пока организм спит, он также замедляется, в том числе и его пищеварительная система. Поэтому простая и легкая еда на ужин облегчает пищеварение, в отличие от завтрака и обеда в течение дня. Кроме того, время приема пищи имеет особое значение. В идеале, вы должны есть свой последний прием пищи за два-три часа до сна. Это поможет предотвратить риск кислотного рефлюкса и изжоги. Кроме того, не создаст лишней нагрузки на обмен веществ. Говорят, что перерыв между ужином и завтраком не менее десяти часов чрезвычайно полезен для улучшения функций организма. Этого времени должно хватить и для стабилизации уровня сахара в крови, что поможет чувствовать себя лучше и избегать скачков инсулина и как следствие аппетита.
УЛУЧШЕНИЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ
Знаете ли вы, что употребление чего-то горького перед едой может стимулировать выработку желудочного сока? Идеально подходят оливки, а также горький травяной чай или даже тоник. Хотя оливки содержат много жира, они стимулируют процесс пищеварения и усвоения веществ, являясь при этом весьма низкокалорийными.
НАЧНИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ И СДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ ПРИВЫЧКОЙ
Начинайте медленно и постепенно сделайте упражнения привычкой. Это связано с тем, что ваше тело еще не адаптировалось к упражнениям, поэтому чрезмерная физическая активность может вызвать боль в мышцах в течение нескольких дней после нее. Это, естественно, может отбить у вас охоту продолжать. Кроме того, для плавного старта и закрепления привычки будет лучше иметь распечатанный плана тренировок, позволяющего отмечать каждое выполненное упражнение. Зафиксированный на бумаге прогресс, будет мотивировать вас продолжать и поможет сформировать привычку.
Конечно, вы с большей вероятностью выработаете привычку если и первые упражнения будут знакомыми и приятными. Разумеется, любимая музыка во время занятий крайне рекомендуется. Это повысит и мотивацию и сделает занятие менее утомительным, а значит привычка закрепится быстрее. Это касается любых видов занятий бега, езды на велосипеде, тяжестей или даже альтернативных видов спорта.
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ХЛЕБОБУЛОЧНЫХ ИЗДЕЛИЙ, СОДЕРЖАЩИХ ПШЕНИЧНУЮ МУКУ
Когда дело доходит до похудения, мука сама по себе не является главной проблемой. Наиболее влиятельный фактор вызван чрезмерным использованием пшеничной муки, лишенной всех остаточных волокон, это также самый большой источник глютена. В качестве альтернативы отдавайте предпочтение сортам с высоким содержанием цельной муки и клетчатки. Попробуйте фитнес хлеб или аналоги, приготовленные из семян льна, где большого количества клетчатки, цельного зерна и семян.
НЕ ЗАБУДЬТЕ О ЗДОРОВОМ ПЕРЕКУСЕ В ДОРОГЕ!
Поскольку мы приближаемся к началу туристического сезона, хороший запас энергии становится необходимостью для дороги! Больше никаких бургеров, булочек или шоколадных батончиков. Мы не будем портить фигуру которая стоила вам таких трудов! Наш коктейль удобно взять с собой, как и куда бы вы не отправились, все что вам потребуется это шейкер или бутылка, молоко, воды или сока, все на ваш выбор, качество и вкус останутся неизменно превосходными, а отличный состав зарядит энергией и обеспечит сытостью на долго
#ппзавтрак #пп #кетодиета #полезноепитание #зож #правильноепитание #кето #нутрициология #пперекус #ппеда