Принятие мер по избавлению от лишнего веса обычно подразумевает обретение более привлекательной фигуры и улучшение настроения. Но здесь тоже могут быть свои подводные камни в виде обвисшей кожи.
В большинстве случаев подобное свидетельствует о слишком быстром похудении, в результате которого кожа не успевает приспосабливаться к новому формату тела. Как помочь ей быстрее принять новые габариты?
Причины обвисания кожи при похудении
Как правило, лишний вес накапливается не в одночасье, но активно приступив к похудению, многие стараются добиться максимальных результатов в сжатые сроки, при этом для некоторых 10–12 кг, сброшенные за месяц — это ещё не предел.
Конечно, коже ничего не остаётся, как жалко обвиснуть в тех местах, где совсем недавно она покрывала килограммы жировых накоплений.
Строгие диеты, особенно в сочетании с тренировками «на износ», способствуют выработке кортизола в большом количестве. А этот гормон уменьшает число вырабатываемого коллагена и эластина, соответственно, кожный покров уже не может быть достаточно плотным и эластичным. Из этого следует, что идеальное похудение должно быть постепенным, а ещё лучше — под наблюдением врача.
Поэтому поспешный выбор диеты и её фанатичное соблюдение чреваты необратимыми изменениями кожи, если у вас имеются заболевания почек или эндокринной сферы, либо вы принимаете гормональные препараты. Без консультации с врачом здесь не обойтись.
Как выглядит правильное похудение
Организм человека устроен так, что комфортным (при похудении) для него является избавление 130–150 гр лишнего веса в сутки, т.е. чуть более килограмма в неделю и 4,2 кг в месяц. В большинстве случаев, уход более 3,5 кг означает, что на убыль пошла мышечная масса.
Быстрое похудение зачастую приводит не только к стрессу, но и к увеличению числа свободных радикалов, снижению эластичности кожи. Масса тела должна снижаться (да и увеличиваться) постепенно. Правильный план коррекции фигуры подразумевает заботу о коже — причём как снаружи, так и внутри.
Правила для красоты кожи
1. Цитрусовый уход. Лимонный сок смешивают с касторовым маслом, добавляют 2 капли лаванды и перед сном втирают смесь в кожу. Так удаётся минимизировать кожные отвисания и растяжки.
2. Медовые обёртывания. Мёд довести до тёплой температуры, обработать им кожу и обернуть пищевой плёнкой на 20–40 минут. По окончании процедуры нужен тёплый душ. Проводят обёртывания 2–3 раза в неделю. Общий курс - 10–15 процедур.
3. Не допускать долгого воздействия хлора на кожу. Например, после бассейна обязателен душ, чтобы смыть хлор.
4. Фрукты и овощи в рационе. В свежих плодах много воды, а она отлично тонизирует и увлажняет кожу.
5. Растительные и животный (но только постный) белок отлично подзаряжает организм, особенно после активных тренировок. Построение мышц, как и здоровье кожи, требует достаточного количества белка в меню.
6. Польза скрабов. Скрабы на солевой основе удаляют мёртвые клетки и способствуют циркуляции крови. Кожа восстанавливается, получает полноценное питание и кислород. Наилучший эффект даёт увлажняющий крем, нанесённый после скраба.
7. Отказ от горячего душа. Горячая вода и пар сушат кожу. При похудении оптимальна тёплая ванна или контрастный душ.
8. Алоэ вера. Гель, наносимый на кожу особенно в проблемных местах, укрепит её и не позволит появиться эстетическим несовершенствам.
9. Осторожнее с загаром. Лучи солнца, как и воздействие солярия, угнетают ряд функций кожного покрова и меняют его. Поэтому загар должен обязательно предваряться использованием средств для защиты от солнца.
10. Агрессивные мыльные составы. Они содержат сульфаты, обезвоживающие кожу, что особенно опасно при похудении.
11. Фастфуд похудеть не поможет. Свободные радикалы, поставляемые в организм с этой жирной и вредной пищей, разрушительно действуют на клетки кожи.
12. Увлажняющие кремы. Они отлично заменят дорогие, узконаправленные, косметические средства. На увлажняющей основе делаются и восстановительные кремы, предназначенные для применения при похудении.
Какие у вас есть способы подтянуть кожу? Не забывайте ставить нравится, подписываться на канал и Telegram, а также делиться статьей с друзьями и близкими.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.