Как выбраться из токсичного "треугольника"?
В определенных ситуациях все мы оказываемся в беспомощном положении. Внешние факторы в виде непредвиденных обстоятельств ощущаются как Агрессор, который вторгается и рушит наш мир. Мы не знаем, как выбраться, что делать, обнаруживаем себя в тупике и требуем помощи извне. Что делать?
Преподаватель Высшей Школы Психологии и Маркетинга Кристина Вагнер
рассказывает, как выбраться из токсичного треугольника.
Известная модель триады «Жертва — Агрессор — Спасатель» заимствована Стивеном Карпманом у психолога Эрика Берна. Он рассмотрел ее с точки зрения ролей, в которые люди играют бессознательно.
Приведу пример ситуации:
Женщина на приеме у психолога жалуется на мужа, страдающего алкогольной зависимостью, и утверждает, что он ей обязан поставить памятник, так как она всю жизнь его терпит и без нее его бы уже не было.
В то же время она сожалеет об утраченном времени, несбывшихся мечтах, и о том что она могла бы прожить другую жизнь, если бы не контроль и подавление мужа.
Роли постоянно меняются, и один персонаж может брать более чем одну роль.
В чем специфика каждой роли и ее выгоды?
«Жертва» — детскость, незрелость, инфантилизм, нежелание человека брать ответственность за свою жизнь, желание, чтобы кто-то другой стал вершителем его судьбы.
«Жертва» не способна видеть ситуацию сверху и изменения.
Вторичные выгоды — винит других прямо или косвенно, перекладывая ответственность:
— Если бы не он, я стала бы тем-то...
Роль «Агрессора» — про негатив, моральное давление, контроль, и он знает, как должно быть. Его позиция — единственно верная, и он эту позицию навязывает жертве. Вершит «справедливость» через агрессию, злобу, давление. Его цель — заставить страдать другого, так как он думает, что сам находится в роли «Жертвы» и его используют.
Вторичные выгоды — компенсирует свои неудачи за счет того, что выступает в роли всезнайки. Ощущение собственной ценности, важности, нужности.
«Спасатель» — утешает жертву после нападения агрессора. Подключается каждый раз, когда кажется, что жертва сама не справится и без него никак ситуация не разрешится. Часто лезет не в свои дела, жизнь, игру.
Эта роль самая неблагодарная, так как ее носитель растрачивает свою энергию на чужую ситуацию, вторгается в жизнь и границы других людей.
Вторичные выгоды — потребность быть нужным. В своей жизни Спасатель не хочет ничего решать и замечать собственные проблемы, ведь это гораздо сложнее, чем заниматься чужими. В этой роли удовлетворяется потребность быть на уровень выше других.
Все эти роли объединяет одно — люди в треугольнике не проживают жизнь собственную, сфокусированы на другом вместо себя.
Почему некоторые люди тяготеют к подобным зависимым или созависимым отношениям?
Жертвенность — код, заложенный в детстве. Всем нам нравится периодически побыть немного маленьким: поплакать, чтобы нас пожалели, т.е. проявиться в роли «Жертвы». Нужно позволять себе проявляться и в этой роли, но не зависать в ней.
Психолог, соавтор трансакционного анализа Клод Штайнер сказал об этом так:
«Жертва, на самом деле, не так беспомощна, как себя чувствует.
Спасатель, на самом деле, не помогает, а Преследователь, на самом деле, не имеет обоснованных претензий».
- Первый шаг выхода из сценария — осознать что он есть.
2. Выяснить вторичные выгоды каждой из ролей, понять, как удовлетворить эти потребности в комфортной социальной среде.
3. Работать над возвращением себе ответственности за свои решения, выборы, действия, себя и свою жизнь.
Автор статьи:
Кристина Вагнер — аналитический психолог, типолог, наставник коучинговой программы «Система продвижения PSY-услуг».