9 главных мифов о похудении, которые мешают сбросить вес
Миф №1: «Если не есть Х, я похудею»
Вместо «Х» называются самые разные вещи – жиры и углеводы, сахар и соль, фастфуд, мучное, глютен и многое другое. Это очень неправильно!
Миф №2: «Нельзя есть после шести»
«Не есть после шести» – распространённое правило, которого придерживаются многие худеющие люди. Некоторые заходят ещё дальше – например, пробуют интервальное голодание или пропуск приёмов пищи (обычно завтрака или ужина).
Все эти подходы в корне неверны.
Миф №3: «Строгая диета – единственный выход!»
Пытаясь избавиться от лишнего веса, большинство людей садится на диеты, – и чем они строже, тем лучше. Кто-то сидит на яблоках или огурцах, кто-то ест только куриную грудку, а некоторые и вовсе отказываются от еды, заменяя её соками и чаем.
Если Вы хотите избавиться от лишнего веса насовсем, лучший вариант – грамотно сбалансированный рацион, которого нужно придерживаться всю жизнь.
Миф №4: «Если есть/пить Х, точно похудеешь!»
Худеющие люди записывают во «враги» множество продуктов. Но есть и обратная сторона – некоторые продукты считаются «друзьями», которые помогают похудеть.
Здесь распространено сразу несколько мифов.
1. «Продукты с отрицательной калорийностью». Так называют пищу, на переваривание которой тратится больше энергии, чем в ней содержится.
2. «Жиросжигающие продукты». Так называют пищу, которая помогает улучшать обмен веществ и сжечь имеющийся жир.
3. «Два литра воды в день». Это крайне распространённый и в то же время довольно опасный миф. Вода действительно полезна для организма, но формула «два литра в день» подходит не всем.
Миф №5: «Детокс поможет сбросить вес»
Многие порталы, посвящённые похудению, рекомендуют проводить «чистку» от токсинов. Считается, что в организме человека накапливаются вредные вещества, которые нарушают работу внутренних органов, тормозят обмен веществ и, конечно же, таким образом мешают похудению.
Миф №6: «Чтобы похудеть, нужно потеть!»
Многие люди убеждены: если интенсивно потеть, жир начинает сжигаться. Чтобы сбросить лишние килограммы, они делают горячие обёртывания, ходят в баню и сауну, сидят в кедровой бочке, надевают костюмы с инфракрасным прогревом или бегают в куртке в тёплое время года.
Миф №7: «Если качать пресс, живот уйдёт»
К этой же категории можно отнести «скручивания и обруч сделают мне талию», «махи ногами помогают похудеть в бёдрах» и многое другое.
Миф №8: «Если я занимаюсь спортом, можно есть всё»
Занятия спортом очень полезны для организма, но они расходуют довольно малую часть обычной суточной калорийности. Именно поэтому похудеть, только занимаясь спортом и не следя за рационом, не получится.
Миф №9: «Я точно не могу похудеть!»
Некоторые люди безуспешно пытаются похудеть в течение многих лет, а в результате окончательно теряют всякую надежду. Им начинает казаться, что похудеть в их случае просто невозможно, ведь у них «наследственность» и «широкая кость».
В вопросе похудения очень многое решают физическая активность, пищевые привычки и, конечно же, сила воли человека.
Избавиться от лишнего веса реально практически в любой ситуации – за исключением случаев, когда есть медицинские ограничения. Главное – подходить к вопросу грамотно.