Любые перемены в жизни, и не важно, положительные они или отрицательные, приводят к тому, что нам приходится приспосабливаться к новым условиям.
Можно выделить 4 причины возникновения стрессов.
1. Кризис, потеря ценностей и смысла жизни.
В жизни случаются утраты, которые невозможно восполнить. Например, утрата близкого человека, банкротство, потеря жилья, потеря здоровья и др.
Теряется радость и осмысленность жизни. А без смысла нет наполненности жизни.
Мы время от времени задаем себе вопросы: «Для чего я живу?», «В чем смысл моей жизни?», «Что я оставлю после себя?» и т.п.
Что может помочь сделать первый шаг для выхода из кризиса?
Письменные практики! Сядьте и напишите все, что вас беспокоит. Вы поймете, какая из сфер жизни в данном случае нуждается в вашем пристальном внимании.
2. Чувство вины.
Основная причина чувства вины – мысли о собственной «плохости». Многие факторы чувства вины связаны с прошлым – что было сделано или не сделано, что было сказано или не сказано.
Чувство вины разрушает. Поэтому от него нужно избавляться и прощать себя.
Подумайте о том, не слишком ли строго вы к себе относитесь? Как часто вы себе позволяете делать то, что вам нравится, что вы любите?
Также стоит проанализировать убеждения, которые рождают чувство вины. Откуда они появились? Вы действительно так думаете?
3. Негативная информация.
СМИ на нас обрушивают много негативной информации. Отсюда у людей страхи, агрессия, злость, ненависть.
Страх и напряжение в обществе поддерживаются целенаправленно, потому что испуганными людьми легче управлять. Когда люди боятся за свою жизнь, они становятся зависимы и управляемы.
Чтобы не окунаться в негатив, нужно учиться осознанности: успокаивать свои мысли, делать дыхательные практики, делать медитации, фиксировать свое внимание на моменте, управлять своими эмоциями.
4. Плохое отношение к работе, к своему жилью, к своим близким.
Многие люди ненавидят свою работу. Многие люди живут там, где им совершенно не нравится жить. Многие люди живут с тем человеком, которого ненавидят.
Вы наверное не раз слышали такую фразу: «Если вам что-то не нравится в своей жизни, меняйте ситуацию или свое отношение к ней».
Ненависть – очень разрушительное чувство. Оно приводит к хроническому переутомлению и психосоматическим болезням.
А что если полюбить то, что вы ненавидите? Это возможно.
Главное, сначала понять, почему вы ненавидите свою работу, почему вы ненавидите свой дом, почему ненавидите жить с этим человеком. Ответив честно себе на эти вопросы, вам будет понятно, в чем проблема. А это первый шаг на пути к ее решению.
Ирина Базан, психолог
Мой Телеграм-канал