Многие, встав на путь похудения, совершают серьезную ошибку. Они начинают с того, что идут в зал...
Кратенько алгоритм грамотного похудения:
- разбираемся "с головой"-хронический стресс, страхи, тревожность, установки-все, что мы "заедаем", что пытаемся "заглушить" едой.
- корректируем питание.
- подключаем спорт.
Чувствуете разницу? Конечно же, я не говорю, что спорт не нужен вообще. Хотя...
Возможно именно спорт-не нужен.
Нужна физическая активность. Ее несомненно нужно повышать. Но сделать вы это можете просто за счет "быта"-пройтись по квартире с обычным пылесосом, а не включать робота, помыть пол руками, а не шваброй, забыть про лифт, пройти до магазина, который находится не в соседнем доме, а через пару километров.
///Конечно, для того, чтобы не было дряблости и обвисания кожи, а так же, чтобы у вас рос мышечный корсет, который будет поддерживать ваши органы и вас в целом, а так же, приносить телу именно красивые очертания, необходимо выполнять определенные упражнения///
Но я хочу попросить вас вот о чем-в первую очередь задумайтесь о том, насколько польза будет превышать вред. Помните, что у людей с лишним весом часто есть серьезные проблемы с суставами. Люди с метаболическим синдромом, толерантностью к инсулину, с преддиабетом всегда страдают хронической усталостью. Себя перегружать ни то, что не стоит, этого делать категорически нельзя.
Что делала и делаю я?
Ну, во-первых, у меня есть нижняя граница по шагомеру. В день по нему у меня должно выходить не менее 8000 шагов. Этот пункт стал для меня нерушимым. Во-вторых, вы знаете, что с помощью физической активности я справляюсь с негативными чувствами, в момент "переключая" себя и свои мысли. Растяжка каждый вечер-обязательна. На работе тоже стараюсь не сидеть на стуле дольше часа-обязательно поприседаю, поделаю махи руками, повороты, в общем, разомнусь. И практически каждый вечер я занимаюсь на велотренажере. Обычно, просто "для себя" сажусь минут на 15, включаю интересный ролик на ютуб и "поехали". А иногда, когда день загружен, "добиваю" на вело свои шаги)))
Очень жду, когда муж привезет велосипед и я смогу вечером выезжать хотя бы на пол часика...
Прошло почти 14 лет... Времена, когда я занималась борьбой) Еще школьные годы)
Завтра обязательно продолжим тему! Берегите себя)))