Всем здравствуйте! Сегодня мы коротко разберем витамин А. Витамин А важен для зрения, кожи, слизистой и иммунитета. Если у вас появились такие проблемы как: То у вас точно есть дефицит витамина А, тут стоит сделать загрузку из бадов и далее стараться получать его в достаточном количестве из продуктов питания! Норма потребления: Взрослые: 900 мкг/сутки Дети: 400 мкг/сутки При беременности и грудном вскармливании – 1300 мкг/сутки. Если вы принимаете витамины дополнительно, то обязательно делайте это с едой, так как все жирорастворимые витамины усваиваются только с жирами. Больше всего витамина А содержится в таких продуктах как: Сыры, сливочное масло, масло из печени трески, печень, рыбий жир, жирная рыба, яйца. Почему происходит дефицит витамина? Витамин А, может накапливается в организме и его избыток будет токсичным и спровоцирует ряд серьезных проблем, поэтому перед его применением сдайте анализ на определение количества витамина в организме! И помните важное - Самые лучшие витамин
Всем здравствуйте!
Сегодня мы коротко разберем витамин А.
Витамин А важен для зрения, кожи, слизистой и иммунитета.
Если у вас появились такие проблемы как:
- Ночная слепота (куриная слепота)
- Размытое зрение
- Сухость в глазах, во рту
- Появление перхоти
- Плохая кожа (сухость, шелушение, раннее появление морщин)
То у вас точно есть дефицит витамина А, тут стоит сделать загрузку из бадов и далее стараться получать его в достаточном количестве из продуктов питания!
Норма потребления:
Взрослые: 900 мкг/сутки
Дети: 400 мкг/сутки
При беременности и грудном вскармливании – 1300 мкг/сутки.
Если вы принимаете витамины дополнительно, то обязательно делайте это с едой, так как все жирорастворимые витамины усваиваются только с жирами.
Больше всего витамина А содержится в таких продуктах как:
Сыры, сливочное масло, масло из печени трески, печень, рыбий жир, жирная рыба, яйца.
Почему происходит дефицит витамина?
- Если у вас есть проблемы с ЖКТ, печенью, желчным, то витамин А у вас не будет усваиваться.
- Из-за некачественных продуктов
- Неправильный рацион питания
- Витамин А в некоторой степени разрушается при температурной обработке, сушке.
Витамин А, может накапливается в организме и его избыток будет токсичным и спровоцирует ряд серьезных проблем, поэтому перед его применением сдайте анализ на определение количества витамина в организме!
И помните важное - Самые лучшие витамины-это живые витамины, полученные из продуктов питания!
Если вам нужна помощь в коррекции питания, то хочу пригласить вас в свой проект «Здоровое и красивое тело», где мы не просто стройнеем, а становимся здоровыми, я объясняю все тонкости здорового похудения и вместе мы справляемся с любыми трудностями!
Записаться в мой проект можно, написав мне на почту Ksyundr@mail.ru «Хочу к тебе в проект» или «Хочу к тебе на консультацию».
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Оксана Лысенко, ваш нутрициолог.
#витамины #витамин а #правильное питание #здоровье и красота #здоровье