Добрый день друзья.
Для кого-то может показаться, что данная тема неактуальная, мы отдыхать умеем ( иногда получается прямо на рабочем месте), но, как показывает статистика, для трудоголиков это действительно проблема.
Помимо физического, наступает эмоциональное истощение, которое приводит к "выгоранию" и увеличению ошибок, даже в самых простых задачах.
Проведя поиск в интернете на данную тематику, сформировал следующие техники, которые могут быть Вам интересны и полезны.
Отдых по принуждению
Чтобы заставить себя хорошо отдохнуть, стоит отрезать как можно больше путей к отступлению. Сделайте так, чтобы отказ от отдыха привел к значительным финансовым потерям: купите билеты на концерт, в театр или кино, путёвку на море и тд.
Неплохо помогает "самоуговаривание". Запомните те приятные ощущения и эмоции, которые вы испытываете на отдыхе. А когда придёт время на что-нибудь решиться, не ищите причины отказаться, а просто вспомните.
Ритуал как самонастройка
Для качественной организации отдыха чрезвычайно важно создавать, культивировать и поддерживать ритуалы.
В ритуалах отдыха чисто технические действия наполняются эмоциями и смыслом.
Формирование ритуала может быть бесконечным - с каждым разом вы находите все новые тонкости, штрихи, оттенки, способы сделать то же самое немножко по-другому.
Ритуал даёт бесконечное разнообразие, но в то же время создаёт для Вас островки стабильности в этом изменчивом мире.
Время без часов
Периодически, а лучше каждые выходные, выделяйте определённые интервалы времени, чтобы жить "без часов".
Выберите такой сценарий выходных, который не предполагает мероприятий, требующих соблюдения времени.
Вы почувствуете, как постепенно ослабивает "жёсткая хватка" часов и расписания, в которой постоянно находится современный человек.
Информационная диета
Человек существо биологическое, наше тело и сознание включают все механизмы, наработанные эволюцией за миллионны лет, и позволявшие нам выжить.
Боевая готовность и мобилизация всегда истощают ресурсы тела и души.
Относитесь к информации, которую вы получаете, как к еде. Не злаупотребляйте и "ешьте" информацию только из проверенных источников.
Интернет-шабат
Термин "интернет-шабат" хорошо подчёркивает полноту и тотальность воздержания. Суббота в иудаизме - время когда запрещена любая работа, день, который должен быть полностью посвящён молитве и отдыху.
Рекомендую хотя-бы на определённые периоды времени отказываться от интернета и посвещать время семье, внутреннему развитию и поиску духовного равновесия.
Если данная статья была Вам интересна - подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Ставь лайк и не забывай оставлять свои мысли по данной тематике в комментариях.