- У вас появляется ощущение, что вы не живёте, а только готовитесь к жизни.
- Ваши мысли и фразы: «Куплю новую одежду, когда похудею», «Займусь собой, когда дети пойдут в школу», «Вот выплатим ипотеку — тогда и поедем в отпуск»..
- В детстве и юности вам говорили: "Вот закончишь школу, тогда и будешь заниматься чем захочешь", "Найди хорошую работу, а потом думай о семье"
Такие установки являются хорошим примером синдрома отложенной жизни.
Это состояние, когда человек считает, что сейчас он ещё не живёт настоящей жизнью, а только готовится к ней, создаёт для неё условия, а настоящая жизнь начнётся потом.
Признаки синдрома отложенной жизни
- Вы живёте в предвкушении конца рабочего дня, каникул, отпуска, выходных.
- Вам всегда чего-то не хватает для счастья: похудеть, переехать в другую квартиру или страну, сменить гардероб, найти новую работу.
- Вы находитесь в ожидании подходящего времени когда вы получите высшее образование, создадите семью, родите детей, закроете ипотеку, переедете от родителей.
- Вы не цените по достоинству окружающих людей и то, что имеете, не можете радоваться настоящему.
- Вы сравниваете собственную жизнь с жизнью других людей. Завидуете тем, кто успешнее, стройнее, больше зарабатывает.
- Вы не удовлетворены своей жизнью, но у вас нет плана когда и что нужно поменять. Например, вам не нравится работа, но вы ничего не делаете, чтобы найти другую.
Синдром отложенной жизни может быть защитным механизмом психики, потому что человеку спокойно находиться в привычных, безопасных для него условиях. В реальной жизни его ждут проблемы и разочарования.
На развитие синдрома оказывают влияние
- воспитание
- неуверенность в себе
- эмоциональная нестабильность
Родители могут с детства внушать ребёнку, что он сможет жить как хочет и получать удовольствие от жизни когда-нибудь:
- когда наступит важное событие
- право на жизнь в удовольствие надо заслужить: терпеть, стараться, чтобы стать человеком
Эти установки учат дисциплине,добиваться целей, но не понятно когда можно расслабиться и просто радоваться жизни и своим успехам.
- Как стать уверенным?
- Как перестать откладывать дела на потом?
- Как перестать сомневаться в принятии решений?
- Как перестать жаловаться на то, что жизнь проходит и ничего не меняется?
К сожалению у людей с таким синдромом решение проблем со здоровьем тоже откладывается. Накопленные нерешённые проблемы приводят к невротическим расстройствам, это ухудшает качество жизни. Могут возникнуть:
- депрессия,
- эмоциональное и физическое выгорание
- панические атаки
- тревожные расстройства
Поведение здорового человека:"хочу-могу-делаю"
Механизм синдрома отложенной жизни:"хочу-могу-не позволяю себе делать (до определённого времени или события)
Психологи рекомендуют способы избавления от синдрома отложенной жизни:
- Признайте, что вы не на пути решения проблем, а избегаете с ними встречаться
- Составьте список не решённых проблем.
- Поставьте цель, определите возможности, напишите план действий для реализации.
- Перестать ждать и начать действовать здесь и сейчас, начиная с небольших шагов
- Переберите все вещи в доме, если долго их не использовали, то выбросите или отдайте кому-нибудь
- Воспользуйтесь теми вещами, которые вы отложили до лучших времён.
- Постарайтесь понять, что мешает вам получать удовольствие от настоящего.
- Если устаёте, то подумайте что вы можете делать каждый день, чтобы разгрузиться и отдохнуть.
- Постарайтесь разбивать крупную задачу на несколько подпунктов, обращайтесь за помощью, получайте удовольствие от процесса выполнения и полученного результата.
Дышите, живите, любите, благодарите, принимайте, занимайтесь самопознанием, саморазвитием, идите по пути своего предназначения, будьте здоровы и счастливы, отпускайте и прощайте обиды, живите здесь и сейчас!
Подписывайтесь на мой канал https://zen.yandex.ru/id/613b460477e937609ac98723 где в авторских релаксах, песнях, стихах, статьях мы с вами вместе найдём путь к себе.
#психология #путь к себе #жить здесь и сейчас #эмоции и чувства #синдром отложенной жизни #депрессия #саморазвитие и самопознание #тревожное расстройство #панические атаки