О мышцах тазового дна чаще всего принято говорить как о женской проблематике, которая должна быть в фокусе внимания врача и пациентки, чтобы не допустить развитие пролапса, недержания мочи и т.п.
Однако, необходимо эту тему также развивать в направлении сильной половины человечества, так как мышцы тазового дна у мужчин также есть, они несут определенные функции и также имеют тенденцию к ослаблению неся за собой последствия.
Как и у женщин мышцы тазового дна у мужчин несут функцию поддержки органов малого таза и контролируют процесс мочеиспускания. Однако, есть и существенное различие – у мужчин в комплекс этих мышц также входит мышца, которая обвивает основание пениса, тем самым контролирует эрекцию и семяизвержение. Таким образом недостаточная мужская эрекция также относится к проблемам ослабления мышц тазового дна.
Мышцы тазового дна у мужчин находятся в области тазового дна между лобковой костью и копчиком. Их задача:
- поддерживать органы, находящиеся внутри таза (мочевой пузырь, кишечник), в правильном положении;
- держать сфинктеры мочевого пузыря и кишечника закрытыми и помогать им расслабиться в нужное время для опорожнения;
- предотвращать случайное выделение мочи и/или фекалий;
- помогать достичь эрекции и предотвратить преждевременную эякуляцию.
Проблема пролапса тазовых органов также касается мужчин. У них это может проявляться как выпячивание в анальном отверстии, озузении инородного тела в анусе и/или ложные позывы к дефекации, когда необходимость на самом деле отсутствует
Что способствует развитию пролапса органов малого таза у мужчин?
- Хронический запор;
- Избыточный вес тела;
- Низкая физическая активность;
- Курение;
- Тяжелая физическая работа, поднятие тяжестей;
- Неврологические заболевания;
- Операции на предстательной железе;
- Эндокринные заболевания (напр., диабет).
Для укрепления мышц тазового дна можно использовать упражнения Кегеля, которые для мужчин не так просты в исполнении. Современные технологии позволяют сделать процесс тренировки простым, быстрым и эффективным одновременно. С помощью специализированных тренажеров для мужчин упражнения для мышц тазового дна будут выполняться за счет передачи легких комфортных электрических импульсов мышцам и нервам в области тазового дна, заставляя их сокращаться по заданной программе.
Тренажер Perfect PFE используется для увеличения тонуса и силы мышц тазового дна и обладает 4 программами для улучшения состояния при слабости мышц и пролапсе:
- STRES, при стрессовом недержании мочи и эректильной дисфункции. Создает щадящие электрические импульсы для комфортного восстановления силы мышц тазового дна. Как только мышечная сила восстанавливается, эти мышцы способны лучше противостоять мочеиспусканию, вызванному внешним давлением на мочевой пузырь, например, при кашле, чихании или физических нагрузках.
- URGE, в которой слабая непрерывная стимуляция расслабляет мышцы, в том числе и мышцу мочевого пузыря, уменьшая её непроизвольные сокращения. Это предотвращает нежелательное и неожиданное опорожнение мочевого пузыря.
- MIXED, которая сочетает в себе эффекты программ STRES и URGE, и ощущения от неё более слабые и слегка вибрирующие. Сначала воздействие на протяжении 10 минут идет как у программы URGE, а в последующие 10 – эффектом программы STRES.
- TONE, с помощью которой уже укрепленные мышцы тазового дна одной из предыдущих программ можно продолжать держать их в тонусе для профилактики развития заболеваний, связанных с пролапсом органов малого таза у мужчин. Регулярное использование этой программы (примерно два раза в неделю) гарантирует, что Ваши мышцы останутся укрепленными, тренированными. Ощущение при использовании программы TONE – это последовательное сильное напряжение мышц, а затем их расслабление.
Регулярные тренировки способствуют повышению силы и тонуса мышц тазового дна, улучшению кровоснабжения, ликвидации застойных явлений и улучшению функционального состояния органов малого таза (мочевого пузыря и кишечника).
Это помогает решить типичные «мужские» проблемы со здоровьем, поскольку большинство из них — импотенция, аденома простаты, геморрой — связаны с застоем крови в области малого таза.
Как было доказано в канадско-американском исследовании, регулярные упражнения для мышц тазового дна способствуют:
- улучшению циркуляции крови в малом тазу, которое поможет снизить риски развития застойных и инфекционных процессов;
- усилению оргазма за счет повышения тонуса мышц;
- повышению качества эрекции;
- угол наклона пениса становится аналогичный таковому в молодости;
- повышению либидо в целом;
- отсутствию следов остаточной мочи на белье, так как укрепленные мышцы – профилактика развития разных типов недержания мочи.
Какие дополнительные меры профилактики нужно применять для того, чтобы не допустить слабости мышц тазового дна?
- Исключить из рациона или существенно снизить потребление газированных или кофеиносодержащих напитков, а также алкоголя.
- Выпивать не менее 1–1,5 л воды в день или более, в зависимости от потребности организма.
- Во время опорожнения кишечника ставить ноги на небольшую скамейку; таким образом, Вы окажетесь в положении на корточках, что облегчает дефекацию.
- Практиковать здоровое питание и соблюдать режим физической активности (двигайтесь как минимум по 150 минут в неделю).
Помните, сильные и подтянутые мышцы тазового дна улучшают качество жизни, способствуют здоровью мочеполовой системы и увеличивают сексуальное здоровье и удовольствие от интимной жизни.
#тренировки для мужчин #тренажер для дома #пролапс #мышцы тазового дна #эректильная дисфункция #ЭРЕКЦИЯ #НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ #запоры #МЕДИЦИНА #медицина и здоровье