Знакома ли такая ситуация: Вы пытаетесь отдохнуть, но от этого еще больше устаете? Так называемая СтрессЛаксация, слово редкое, но довольно точно описывает данный феномен.
Вопрос почему так происходит, каковы причины и что делать?
На самом деле, по данным исследований, вы не одиноки в данном вопросе. Хоть само слово (прим. стресслаксация) редкое, изучают это состояние достаточно давно. А подвержены ему вообще от 30 до 50 процентов населения. Стресслаксацию довольно легко определить: если человек пытается отдохнуть, а вместо этого у него повышена потоотделение или его стрессовое состояние усиливается - это оно самое.
Причины и что делать
1. Вы ругаете себя за отдых
Весь день человек мечется как белка колесе, у него миллионы дел, а времени в сутках не хватает. Уровень стресса итак повышен. Человек даже понимает, что надо притормозить, выдохнуть, отдохнуть. Однако когда он это делает, то начинает ругать себя за то, что он бездельник.
Главное прийти к пониманию, что отдых важен. Без отдыха продуктивность снижается в разы (ровно как и без хорошего здорового сна).
2. У вас слишком много дел
Если человек ведет список дел, то есть вероятность, что он планирует слишком много. Невозможно делать по 15 крупных дел в день. Когда вы видите, что из 15 написанных задач, вы делаете только 5 - сокращайте количество задач на день. Потому что в конце дня вы смотрите, что из запланированных задач вы выполнили всего 1/3. Это деморализует. Зато если бы вы написали всего 5 дел, то закрыли бы день на 100%. А это бы подняло ваше эмоциональное состояние и мотивацию.
3. В любом случае выделяйте время на отдых
Из-за стресслаксации многие люди и вовсе отказываются от отдыха. Это неверное решение. Выделяйте время и отдыхайте. Рано или поздно организм привыкнет к отдыху и отдыхаться будет спокойно и в радость.
Кстати, отдыхать можно по-разному, импровизируйте! Для одного отдых - это просто полежать на кровати, а для другого - побегать на свежем воздухе. Позаниматься йогой. Почитать книгу. Поиграть в компьютер.