Стресс

👉 Стресс это всегда плохо?

⠀

Миф

Не бывает «хорошего» или «плохого» стресса – этим заблуждением мы обязаны автору понятия «стресс», канадскому врачу Гансу Селье. Описывая напряжение, благодаря которому организм справляется с опасной ситуацией, он слишком жестко противопоставил стресс, который провоцирует перенапряжение (дистресс), и стресс, дающий ощущение силы и уверенности в себе (эустресс). Сегодня психологи и физиологи проводят границу между острым стрессом, который мобилизует ресурсы организма, и хроническим, который истощает их

⠀

👉Стресс – не причиняет реального вреда здоровью

⠀

Миф

⠀

Стресс оказывает влияние как на психические, так и на физические и социальные составляющие благополучия. В отношении воздействия непосредственно на организм выделяют нейрогуморальные изменения, которые в свою очередь приводят к разнообразным вегетативным проявлениям, которые человек ощущает в виде разнообразных симптомов

⠀

👉Еда, курение, алкоголь помогают снять стресс?

⠀

Миф

Еда, курение, алкоголь помогают снять стресс

Все перечисленное – плохие помощники в снятии стресса. Люди часто прибегают к этим способам, потому что они кажутся самыми простыми. Однако курение, избыточное питание и потребление алкоголя приводят к гораздо большему количеству проблем со здоровьем

⠀

👉Кортизол-это гормон стресса?

⠀

Почти правда

⠀

Нарастание кортизола происходит в утренние часы всегда, к концу дня содержание кортизола снова снижается. Кроме этого, имеется нервная стимуляция секреции гормона действительно и в том числе стресс

⠀

👉Повышенный кортизол в крови натощак свидетельствует об избытке кортизола?

⠀

Миф

В большинстве случаев, он свидетельствует о том, что Вы волновались перед анализом/стояли в пробке/поругались утром с мужем/боитесь «прокола» вены/недовольны погодой и т д. В общем, не сдавайте этот анализ. Гораздо информативно кортизол в слюне в 4х точках.

Многие из вас сталкиваются ежедневно со стрессом, с проблемой сдерживания негативных эмоций. И когда это все внутри кипит, ууууххх как несладко домашним.

Конечно же хочется спокойствия, плавного течения жизни, чтоб все жили в дружбе и согласии.

Но стресс продолжает наступать, а мы продолжаем эту борьбу. Давайте делать это вместе, для начала я расскажу, как это делаю я, а вы в комментариях добавите:

Соблюдение режима сна. Я долго сопротивлялась этому, но в результате мне удается ложится в 22-23 часа и вставать в 6-7 утра. В любой день. Мой организм работает 24/7, поэтому режим сна я должна соблюдать так же. И могу сказать, что энергии больше в течение дня.

Физическая активность. Стараюсь активно себя нагружать 2-3 раза в неделю, в остальные дни мне достаточно только легкой зарядки. После спортзала стала чувствовать себя спокойнее.

Медитации перед сном или в течение дня. Всего лишь 10 минут и вы перезагрузились. Приложение называется Просто.

Дыхательная гимнастика. Просто попробуйте в течение 2-3 минут вдыхать носом и выдыхать ртом. Сначала медленно, выдох длиннее вдоха в 2-3 раза, потом быстро. При этом подключайте живот. На входе надуть, на выдохе сдуть. Достаточно 10-15 мин в день.

Старайтесь не общаться с людьми, которые вам не нравятся, даже, если они являются родственниками.

Делайте то, что вам нравится и приносит положительные эмоции. Можно просто в течение дня записывать свои эмоции в данный момент, потом сделать анализ и составить план действий по изменению этого. Все возможно. Даже поменять ненавистную работу или развестись с мужем 😊

Сдайте анализы на гормоны и микроэлементы, чтобы выявить перекос или недостаток. В соответствии с анализами необходимо принимать микроэлементы. От баланса зависит правильное функционирование нервной системы.

Как правило при стрессе в организме расходуется магний и его чаще всего не хватает. На ночь дейте ножные ванночки с солью эпсома. Частицы магния через кожу проникают в организм и происходит насыщение магнием.

Планируйте приятные моменты на следующую неделю. Хотя бы 1-2 раза в неделю посещайте выставки, театры, просто гуляйте, посмотрите приятный согревающий фильм, если на улице плохая погода. Это время принадлежит только вам и любимому человеку.

Тяжелая артиллерия. Когда все вышеизложенные не помогает, то в ход идут капли Баха или капли Морозова. Это капли на спирту, но что не сделаешь ради мягкой и пушистой мамы и жены 😊