Отсутствие сил, быстрая утомляемость, раздражительность, бледный цвет лица... . Вместо того чтобы ждать, пока это пройдет само собой, сделайте анализ крови - возможно, вам не хватает железа. Узнайте, какие еще признаки могут указывать на это.
Дефицит железа является наиболее распространенным недостатком питания. Женщины являются более уязвимой группой для этого дефицита, чем мужчины.
Помимо прочего, железо необходимо для производства гемоглобина - белка, содержащегося в эритроцитах, основная функция которого заключается в распределении кислорода. Без железа страдает все в организме, а сильный дефицит может закончиться анемией.
Узнайте, какие сигналы могут указывать на то, что у вас слишком мало железа.
Слишком обильные менструации
Для многих женщин причиной недостатка железа являются обильные месячные. Как узнать, что вы теряете слишком много крови? Если вам приходится менять тампоны чаще, чем каждые два часа, или месячные длятся больше недели, то стоит найти причину, так как это состояние может привести к слабости и анемии. Обычно в этом виноваты гормоны, но обильные месячные также могут быть связаны, например, с проблемами свертываемости крови.
Чувство усталости
Многие люди жалуются на усталость, поэтому вы не воспринимаете ее как симптом какого-либо заболевания. Вы думаете, что усталость - это нормально. Вы ошибаетесь. Это может быть результатом дефицита железа - организм плохо питается кислородом и поэтому испытывает недостаток энергии.
Если в дополнение к обычному чувству усталости вы ощущаете слабость, раздражительность, у вас проблемы с концентрацией внимания, стоит что-то предпринять.
Частые инфекции
Железо играет ключевую роль в формировании надлежащего иммунитета организма. Он необходим в процессе производства белых кровяных тельц и антител. Она также отвечает за кровоснабжение и правильное функционирование селезенки, которая содержит иммунные клетки, уничтожающие вирусы и бактерии. Если в вашем организме недостаточно железа, вы рискуете получить частые инфекции и простуды.
Бледная кожа
Есть причина, по которой бледность часто ассоциируется с болезнью. Благодаря гемоглобину кровь имеет темно-красный цвет, а кожа - слегка розоватый оттенок. Слишком малое количество этого белка может привести к бледному цвету лица. Даже если у вас от природы "бледная кожа", то есть светлый цвет лица, вы можете легко проверить, есть ли у вас дефицит железа - если внутренняя поверхность губ, десен и внутренняя поверхность нижнего века глаза бледнее, чем обычно, у вас может быть проблема дефицита железа.
Проблемы с языком
Низкий уровень железа может снизить уровень миоглобина - белка в эритроцитах, который поддерживает здоровье мышц, в том числе и мышц языка. Многие люди, страдающие от значительного дефицита железа, жалуются на боль, жжение и неестественно гладкий язык. Мозоли могут также появиться в уголках рта.
Одышка
Не можете перевести дыхание при занятиях, которые раньше выполняли без проблем, не можете подняться по лестнице, не запыхавшись? Виновником может быть железо. Вы почувствуете дискомфорт и усталость, потому что, как бы глубоко вы ни дышали, вы все равно будете ощущать гипоксию (из-за недостатка кислорода).
Выпадение волос
Когда волосяные фолликулы не получают достаточно кислорода, они переходят в фазу покоя. Затем волосы начинают выпадать, и новые волосы не будут расти до тех пор, пока анемия не будет вылечена. Нормально терять около 100 волос в день. Если вы видите на расческе больше волосков, чем обычно, а также замечаете больше волосков после ночи на подушке, лучше проверьте уровень железа.
Гипотиреоз
По данным Американской ассоциации щитовидной железы, организации, специализирующейся на вопросах, связанных с щитовидной железой, 6 из 10 человек с заболеванием щитовидной железы даже не подозревают об этом. А слишком малое количество железа в организме нарушает функцию этой железы. Поэтому если вам не хватает энергии, вы набираете вес, начали мерзнуть, обратитесь к эндокринологу.
Синдром беспокойных ног
Не можете перестать извиваться? Чувствуете ли вы трудноописуемую потребность двигать ногами, некий дискомфорт, эти симптомы проходят, когда вы начинаете двигаться? По данным исследователей из Johns Hopkins Medicine, около 15 процентов людей с так называемым синдромом беспокойных ног испытывают дефицит железа.
К счастью, правильного питания и приема препаратов железа должно быть достаточно, чтобы регулировать уровень этого элемента.
спасибо:)