Псориаз — это хроническое заболевание, и жить с ним приходится всю жизнь. Но кое-что внушает оптимизм: у этой болезни есть ремиссии, и на их продолжительность можно влиять. То, как будет себя вести ваш псориаз, во многом зависит не от медикаментозных способов влияния, а попросту от образа жизни.
Перечислим основные правила профилактики. Они подтверждены многими исследованиями и практическим опытом.
Правило 1. Избегайте любых инфекций
Хорошенько лечите любые длительно текущие воспаления. Например, острые и хронические болезни носоглотки, десен, желудочно-кишечного тракта, почек и мочевого пузыря, герпес. Используйте все правила профилактики, чтобы не заразиться в период сезонных инфекций.
Правило 2. Придерживайтесь диеты
Проследите за реакцией вашего псориаза на разные продукты. Избегайте еды или напитков, которые вызывают непереносимость или могут спровоцировать обострение. Следите за здоровьем кишечника и регулярным стулом.
Правило 3. Исключите интоксикации
Здесь лидируют употребление алкоголя или наркотиков, курение. Обострить псориаз могут некоторые лекарства. Если вы принимаете бета-блокаторы, которыми лечат гипертонию и болезни сердца, пероральные контрацептивы, препараты лития, интерфероны, гидроксихлорохин — спросите своего врача, возможна ли замена.
Правило 4. Избегайте травм
Любые серьезные травмы — это стресс, который способен дать толчок обострению псориаза. Но мелкие царапины, потертости на коже тоже опасны, поскольку могут обернуться новыми высыпаниями.
Правило 5. Берегите нервы
Старайтесь уходить от сильных переживаний и конфликтов. Вы можете попробовать аутотренинг, йогу. Если чувствуете подавленность, тревожность, не справляетесь со стрессами — возможно, пора привлечь психолога или психиатра.
Правило 6. Поддерживайте спортивную форму, больше гуляйте
Физкультура помогает контролировать вес и гибкость суставов, улучшает состояние кровеносных сосудов и кожи. Важно выбрать те виды спорта, которые не принесут вам механических травм и не заставят сильно потеть. Присмотритесь к фитнесу, гимнастике, йоге, ходьбе и бегу трусцой, плаванию, бадминтону.
Правило 7. Ухаживайте за кожей и волосами
Помимо лечебных средств, ваша кожа нуждается в ежедневном увлажнении и смягчении. Это кремы, лосьоны, шампуни, ванны. Тщательного ухода требуют и ногти. Все средства для ухода обговаривайте с дерматологом и не пробуйте сразу на больших участках кожи.
Правило 8. Будьте в контакте с врачом
Важно не просто отыскать квалифицированного специалиста, но и поддерживать с ним связь. Помимо плановых визитов, связывайтесь с врачом, если вам кажется, что течение псориаза изменилось, а тем более при обострении. Имейте в виду, что лечение, которое подошло при предыдущем обострении, в этот раз может потребовать замены лекарств. На сайте Psoriaslife есть раздел, который может помочь вам найти дерматологическую клинику в вашем городе.
В следующих выпусках мы будем рассказывать о перечисленных аспектах профилактики более подробно. Пишите в комментариях, о чем вам хочется узнать получше, поделитесь своим опытом.