Фаст-фуд в нашем обществе стал популярным продуктом питания благодаря не только быстроте приготовления, но и быстрой доставке и сравнительно невысокой цене.
Однако эти вкусные бургеры и пироги с пиццей редко являются здоровым диетическим выбором. Вам следует полностью избегать фаст-фуда, если вы занимаетесь фитнесом или придерживаетесь диеты для похудения, но если вам все-таки необходимо съесть что-то из быстрого питания, то вот несколько советов, как сделать фаст-фуд максимально полезным и низкокалорийным.
ВЫБИРАЙТЕ САМОЕ НЕЖИРНОЕ МЯСО
Независимо от того, заказываете ли вы бургер или салат, выбирайте самые нежирные виды мяса, доступные в меню. Бекон и колбаса богаты жирными калориями, не говоря уже о холестерине, который засоряет сердце. Гораздо лучше взять сэндвич с ростбифом, ветчиной или индейкой поверх бургера с беконом или добавить их в салат вместо сыра или гренок.
БУДЬТЕ РАЗБОРЧИВЫ В ПРИПРАВАХ
Большинство приправ содержат сахар и другие вредные для здоровья ингредиенты. Одна порция майонеза может добавить в ваш салат или бутерброд более 100 калорий. Кетчуп, соус барбекю и другие заманчивые специальные соусы содержат большое количество сахара. Если вам необходимо использовать приправу, избегайте майонеза и используйте небольшое количество кетчупа, соуса барбекю или горчицы.
Самый полезный выбор - сальса или острый соус (например, Тобаско или Луизиана), который содержит витамины А и С и ликопин, мощный антиоксидант. Перец, из которого готовят острый соус, также полезен для ускорения обмена веществ, что помогает вам сжигать лишние калории в фаст-фуде.
Когда дело доходит до заправки для салатов, бальзамический уксус и масло - лучший вариант.
ИЗБЕГАЙТЕ ЖАРЕНОЙ ПИЩИ
Когда вам захочется курицы из фаст-фуда, лучше всего отказаться от KFC и пойти в заведение, где вам предложат птицу, приготовленную на гриле или запеченную. Гриль или запеченная курица обычно без кожи, и большая часть оставшегося жира стекает во время приготовления.
Это правило применимо к любому фаст-фуду или ресторану, который вы посещаете. Держитесь подальше от жареного мяса и рыбы и выбирайте более полезные варианты - на гриле или запеченные.
БУДЬТЕ РАЗБОРЧИВЫ В НАЧИНКАХ ДЛЯ ПИЦЦЫ
Хотя почти немыслимо заказать пиццу без пепперони, эти восхитительные маленькие кусочки содержат примерно 100 калорий на 4 кусочка. Вместо пепперони добавьте ветчину или дополнительные овощи, которые добавят вкуса, обеспечат витаминами и клетчаткой, а также избавят живот от жира.
У вас также должен получиться пирог с пиццей с тонкой корочкой. Большая часть калорийных углеводов в пицце содержится в панировке. Заказав тонкую корочку вместо толстой, вы сократите количество калорий.
ЕШЬТЕ МЕНЬШИМИ ПОРЦИЯМИ
Часто вам может казаться, что вы изменяете своему здоровому питанию, отказываясь от фаст-фуда или вкусной ресторанной еды. Мышление таково: ”Если я съем много запретного плода сейчас, то у меня не будет необходимости делать это снова в течение долгого времени". Эта стратегия может сработать, но ваша талия в конечном итоге скажется все сама за себя.
Гораздо лучше просто заказать меньшую порцию или съесть только половину своего блюда. Таким образом, вы резко снижаете калорийную нагрузку, а в случае, если несете домой остатки еды, у вас есть еще одно вкусное лакомство на следующий день. Просто убедитесь, что это как можно более полезно для здоровья!
Если вам понравился материал, будем признательны за лайки и подписку на наш канал !