Специалисты по управлению ситуацией с интенсивным стрессом советуют: "В конце дня возьмите лист бумаги, на котором нарисуйте две вертикальные колонки. Слева вы записываете то, что прошло в течение дня хорошо, справа - то, что пошло не так. Оценка должна быть максимально объективной. Затем вы отмечаете три самые положительные вещи в левой колонке и думаете о них перед сном. Уровень стресса мгновенно снижается, и засыпание облегчается".
Однако, это простое упражнение, возможно, даже слишком простое для некоторых, имеет преимущество снижать выделение адреналина и норадреналина, двух гормонов, участвующих в нашей реакции на стресс. Опять же, как и при медитации, воздействие этого упражнения со временем увеличивается: оно становится легче, а его польза усиливается.