Наиболее частая ошибка, когда кажется, что волейболисты всё время играют на площадке. На самом деле большая часть времени должна уходить силовую подготовку. Первое, что должны делать волейболисты - прыгать. Прыжки должны занимать большее количество времени на тренировке. Так как все приёмы мяча и подача делаются за счёт силы ног, а не рук. Если подготовка слабенькая, "волейболисты" просто кидаются мячом пока кто-то из них не упадёт.
Если посмотреть наиболее частые тренировки по волейболу - без конца играют на площадке. Это удобно тренеру, вывел, дал мяч - сиди жди зарплаты. Занимающиеся совершенно не понимают, что физическая подготовка даст возможность играть по другому, а не частые игры научат. Не во всех группах по волейболу мало физической подготовки, главным образом занимающиеся не поддерживают физические занятия.
Упражнения физической подготовки должны соответствовать движениям в волейболе. Если прыжок осуществляется из полуприседа - не делать упражнения из полного приседа. Среди упражнений должно быть много выпрыгивай и приземления на грудь. Это сделать без подготовки невозможно. Как вы слышали наколенники в волейболе не для красоты, а для приземления на колени, но надо сначала долго тренироваться так приземлятся.
Из типов тренировок надо выбирать только скоростно-силовые и на выносливость, аэробные тренировки. Эти тренировки подходят и детям и взрослым. Скоростно-силовые тренировки всегда с отягощением, но вес таков, что максимально возможное количество упражнений можно делать от 30 сек до 2 минут, обычно это больше 15 и меньше 50 раз. Делается также по 4 подхода, каждый раз достигается максимум возможного для каждого занимающегося. Аэробные тренировки проводятся более 4 минут непрерывно, регулируется скоростью выполнения. Для достижения максимума просто выбирается скорость исполнения, отдых больший чем при скоростно-соловых тренировках, 10 минут.
Никитушкин А.В.
< Предыдущее -------------------------------------------------------- Следующее >