Малоподвижный образ жизни и сидячая работа приводят к слабости тазовых и брюшных мышц, нарушению кровоснабжения органов малого таза и их опущению. В прошлой статье я дала комплекс упражнений по восстановлению. А сегодня вы узнаете подробнее про упражнение Кегеля.
Считается, что качать мышцы тазового дна нужно только женщинам. Но это не так.
И у женщин, и у мужчин эти мышцы выполняют одинаковые функции — не дают опуститься органам малого таза и участвуют в контроле мочеиспускания.
Разница в том, что у мужчин к этой же мускулатуре относится небольшая мышца, которая влияет на эрекцию и процесс семяизвержения.
Упражнение Кегеля поможет при:
· Лёгкой форме недержания. Когда теряется нескольких капель мочи при кашле, чихании, прыжках, беге (не более одной прокладки в день).
· Гиперактивности мочевого пузыря. Когда есть неудержимые позывы, которые могут сопровождаться потерей мочи на пути к туалету.
· Эректильной дисфункции. В том числе после рака простаты для восстановления потенции.
· Реабилитации после родов. Для восстановления интимной чувствительности и решения проблемы недержания мочи в легкой форме.
· Ранних формах опущения тазовых органов. Когда есть самые начальные проявления опущения матки, мочевого пузыря и прямой кишки.
· Профилактике, которую желательно делать всем, потому что вот такие данные статистики в нашей стране.
Процент встречаемости в России опущения и выпадения органов малого таза различных видов и степеней:
· До 40 лет: 15 - 30%;
· 40 – 60 лет: до 40%, из них 10% нуждается в хирургическом лечении
· 60 и старше: до 60%, из них 20% нуждается в хирургическом лечении
Статистика взята по женщинам, которые больше подвержены этой патологии из-за анатомических особенностей.
Упражнение Кегеля противопоказано при:
· Острых и хронических воспалениях органов малого таза.
· Беременности и до 5 месяцев после родов. Должны пройти процессы первичного заживления и прекратиться все выделения.
· Онкологических заболеваниях органов малого таза.
· Некоторых видах миом. В данном случае необходима консультация гинеколога.
· Менструации.
· Наличии боли в паху.
· Геморрое 3-4 стадии.
Наличие внутриматочной спирали не является противопоказанием, если она установлена правильно и нет сопутствующего воспаления.
В следующей статье выложу комплекс упражнений для тренировки мышц тазового дна. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Запись на онлайн-консультацию 👉🏻 https://t.me/DrSvetlanaFomina