Науке о расслабляющих и целительных свойствах бани и сауны уже не одна тысяча лет. Для усиления этих свойств человечество издавна применяет травы, а с некоторых пор – и эфирные масла.
В тёплом пространстве парной они действуют активнее, глубоко проникают через органы дыхания и кожу, помогают быстро достигать полезного эффекта. Эфирные масла превращают поход в баню в настоящий праздник души и тела.🤗
Идея применения в бане и сауне эфирных масел насчитывает не одно тысячелетие. Ещё древние расслаблялись и снимали таким образом усталость.
«У эфирных масел в банной традиции две основные роли: настройка с пространством и профилактика простудных заболеваний. Но в ваших силах добавить к ним и свои собственные – например, возвращение бодрого или, наоборот, расслабленного состояния. Ароматерапия дарит настоящий 5-эффект парному процессу»!
Владимир Горемыкин
чемпион России по велнес-бане, финалист международного чемпионата на кубок «Мастер русского пара», судья банных соревнований, эксперт Национальной федерации специалистов банного парения, автор проекта «ВедаБанЯ»
Сложно представить баню или сауну без хвойных ароматов🌲, которые облегчают дыхание и благотворно воздействуют на иммунную и нервную системы.
«Существует множество мифов и заблуждений о бане. Например, многие думают, что это агрессивная среда, опасная для здоровья, – с запредельно высокими температурами🌡️ и тяжелой влажностью. Но мастера банных традиций и любители со стажем могут подтвердить, что на самом деле баня – это мягкая история оздоровления с комфортной невысокой температурой и грамотным управлением паром. Баня может подарить и ощущение комфортного прогрева в пляжном режиме🏖️, как у южного моря, и выдать более яркие тепловые акценты, если вы к ним готовы».
Владимир Горемыкин
Советы банных дел мастера - главное, что нужно знать о бане:
✅чувствуйте себя;
✅не терпите;
✅делайте только то, что вам нравится;
✅баня всегда должна быть в радость.
Эти четыре нехитрых принципа помогут выйти из бани не только с ощущением чистоты, но и с удовольствием от приятно проведенного времени
Как применять?
«Всегда начинайте с минимальной дозировки масла, 2–3💧 достаточно. Внимательно изучите его свойства, чтобы выбрать нужный эффект, и смело экспериментируйте со способами применения!» Владимир Горе
✨Растирания
Терапевтический эффект особенно заметен при нанесении масла на кожу. Вотрите 2💧 масла эвкалипта в предварительно прогретые в бане места, например в сустав, который вы перегрузили на тренировке. Разбавьте базовым маслом, чтобы снизить чувствительность кожи. Растирания должны быть завершающим этапом, парной после нанесения масла следует избегать.
✨Соль
Успокаивающая и медитативная техника. Возьмите две деревянные чаши и 0,5 кг обычной соли. Насыпьте соль в одну из чаш и добавьте 2–3💧масла сибирской пихты. Не спеша пересыпайте соль из чаши в чашу и наслаждайтесь эффектом галотерапии и ароматерапии. Саму соляную смесь можно использовать в качестве скраба для притираний или массажа суставов.
‼️Избегайте контакта эфирных масел с каменкой. Даже если вы для этого разведете масло в воде с эмульгатором, велик шанс вместо исцеляющего аромата наполнить парную запахом гари. Используйте другие способы.
✨Сухая ингаляция
Сухая ингаляция – для повышения тонуса и профилактики сезонных угроз нанесите 1💧 масла на ладони во время отдыха в парной, поднесите их к носу и сделайте несколько глубоких вдохов.
✨Веник – в дело!
Нанесите 1–2💧 масла в сердцевину уже
запаренного дубового или березового веника. Начинайте веничное парение с бесконтактных омахивающих движений, приносящих пар. Затем познакомьте тело с веником легкими прикосновениями – самыми кончиками листьев.
Протрите веником выступившие капли пота ии стряхните их на пол. Затем переходите к более плотным контактным воздействиям веником по телу, начиная со стоп. Движения могут быть мягкими, поглаживающими и похлопывающими. Сильная ударная техника – не главное, куда важнее, чтобы веник приносил тепло и дарил приятные ощущения телу.
✨Диффузор
Можно использовать это современное устройство для придания аромата и настроения в комнате отдыха.
✨Ингаляции
Размешайте масло с эмульгатором (в небольшом количестве спирта), а затем с водой. Полученной смесью обрызгайте стены и полоки для дезинфекции и ароматизации пространства.
Если вы в чужой парной, капните 2–3💧 на постеленную простынь, чтобы мягко наполнить пространство парной хвойным ароматом.
✨Забота о коже
Получите двойную пользу: кипарис не только приводит в гармонию ваш дух, но и полезен для жирной кожи. Добавьте 1–2💧 в свой тоник и протрите им лицо после саун
✨Без контакта
Несколько капель масла можно нанести на углы полотенца, раскрутить его над головой, и парная будет наполнена полезным и приятным ароматом, а парящихся мягко окутает тепло первого прогревочного захода. Для управления паровоздушной массой можно использовать банное опахало или веер. Выбирайте веер со съемным тканевым чехлом, он прослужит вам дольше.
Советы мастера
🌿Не переедайте! Лучше, если это будет неплотный прием пищи не позже, чем за полтора часа до бани. Не ешьте и не употребляйте алкоголь во время банных процедур.
🌿Берегите голову! Головной убор в бане обязателен.
🌿Занимайте горизонтальное положение на полоке. Так тело прогревается равномерно.
🌿Первый заход – всегда для адаптации! Оставьте любые процедуры для следующих заходов. Сейчас ваша задача – настроиться на процесс, привыкнуть к влажности и температуре, согреться и начать потеть.
🌿После первого захода обязательно омойтесь горячей водой, чтобы удалить токсины.
🌿Перерывы между заходами в среднем по 15 минут нужны, чтобы восстановить ваше обычное состояние и привести в порядок сердцебиение.
🌿Второй и третий заходы – для дополнительных процедур!
🌿Массаж, скрабирование, контрасты не применяются в первый заход.
🌿Охлаждаться надо настолько же, насколько вы прогрелись!
🌿Подойдет ли вам ледяная купель или достаточно будет выйти на уличный воздух, зависит только от конкретной ситуации.
🌿Последний заход – всегда успокаивающий! Просто расслабьтесь и полежите в тепле.
🌿Не забудьте о правильном финале! Кому-то для ощущения тойсамой чистоты, как из бани, нравится применять скраб или мыло, а кому-то достаточно ополоснуть тело. Действуйте по ощущениям.
🌿Вытритесь насухо, наденьте свежее и теплое, выпейте травяного чая и отправляйтесь домой вздремнуть.
Баня в сочетании с эфирными маслами давно и успешно справляется с задачей укрепления и поддержания иммунитета.
Берите от бани ВСЁ и наслаждайтесь здоровым образом жизни»!
Владимир Горемыкин
чемпион России по велнес-бане, финалист международного чемпионата на кубок «Мастер русского пара», судья банных соревнований, эксперт Национальной федерации специалистов банного парения, автор проекта "Веда"
Если информация была для вас полезной ставим ❤️.
По вопросам приобретения эфирных масел терапевтического класса пишите ✍️в сообщения группы, либо ставьте + в комментариях, я сама вам отвечу.
#ТатьянаДунаева #dtv_дотерра #эфирныемасла #doterra #дотерра #баня #баняиэфирныемасла #эфирныемасладотерра #дотерраТюмень #эфирныемаслаТюмень