Эмоциональное выгорание не всегда связанно с профессиональной деятельностью. Выгорание характерно для любого человека, особенно для тех, кто часто общается с людьми. Это может быть и мамочка в декрете и директор фирмы. У каждого будет свое выгорание, но оно будет именно эмоциональным.
Потому что в общении с людьми идет обширный обмен эмоциями. И неумение понимать и работать со своим эмоциональным состоянием, формирует выгорание.
В видео рассказываю о трех основных признаках эмоционального выгорания.
Многие не считают эмоциональное выгорание проблемой, которую нужно решать. Кто то об этом состоянии даже не знает.
Как же развивается эмоциональное выгорание?
Когда вы много общаетесь с людьми, берете много ответственности, решаете сложные задачи. Вы неизбежно подвергаетесь частым напряженным, стрессовым ситуациям. И постепенно попадаете в эмоциональное истощение:
- ничего не хочется, не радуют даже любимые занятия
- не спится ночью, а утром нет сил встать с постели
- чувствуете раздражительность по мелочам
- не можете контролировать агрессию
- не хочется начинать ничего нового
- теряете смысл жизни
Но прелесть в том, что можно научиться контролировать своё эмоциональное состояние и предупреждать выгорание. Это умение отслеживать эмоциональное состояние через тело.
Ваше тело всегда чувствует, что с вами происходит и дает об этом знать. Особенно это связанно со стрессом, напряжением, тревогой. Но если вы не привыкли обращать внимание на эмоции, то будет сложно отследить момент, когда пора отдохнуть.
Что делать с выгоранием?
Первое - осознать что у вас может возникнуть эмоциональное выгорание, даже если вы мама и сидите с детьми дома.
Второе - понимать что происходит с вашим телом. Когда вы устали, когда не выспались, когда болит голова, когда хочется поспать.
Третье - уметь отслеживать и проживать свои чувства, эмоции. Не подавлять и избегать негативных эмоций, а прочувствовать.
Четвертое - предупреждать физическое и эмоциональное перенапряжение. Т.е. отдыхать своевременно и регулярно, а не когда уже нет сил двигаться.
Как выработать такой навык, быть полной энергии и не выгорать, обучаю на программе «Путь к себе». Где вы научитесь быть честной с собой, понимать свои проблемы, брать ответственность и решать их.
Перед записью на программу пройдите бесплатную диагностическую консультацию. Переходи по ссылке👌🏻