ТОП 5 БЫСТРЫХ ЗАВТРАКОВ ДЛЯ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ
О пользе завтраков твердит уже не одно поколение врачей-диетологов. Но признайтесь, кто уже внедрил эту привычку в свой режим?)
В условиях городской жизни и постоянной спешки проще съесть на ходу бутерброд с кофе.
Мы это понимаем, но все же хотим предложить вам более полезную альтернативу. На приготовление такого завтрака времени уйдет не больше, чем на "чай с бутером". А организм точно скажет вам спасибо.
✔️1. Бутерброд
Дада, ваш любимый. Но не простой, а полезный.
Цельнозерновой хлеб + листья салата + курица или говядина + авокадо =
сбалансированный и вкусный сэндвич
Можно использовать овощи, зелень, красную рыбу, творог и орешки.
✔️2. Цельнозерновая каша
Это, конечно, не овсянка, залитая кипятком, но тоже можно сделать быстро, если сварить ее с вечера. Утром разогреть и добавить фрукты, орехи или сыр.
Не забудьте, что греча, кукуруза и пшено тоже каша.
✔️3. Творог
Классика жанра. Это полезные жиры, белки и кальций, так нужный волосам и ногтям))
Пожалуйста, не берите обезжиренный! Если печетесь о фигуре, то оптимальная жирность 5%.
Заправьте по вкусу сметаной, рубленой зеленью, медом, фруктами, орехами, сухофруктами. Делов на три минуты, а энергии до обеда.
✔️4. Омлет
Это низкокалорийное, но при этом высокоэнергетическое блюдо. А если к омлету добавить лосось, авокадо, семена льна или подсолнечника, то ценность удвоится.
✔️5. Салат
Тут все очень просто и быстро.
Но вместо майонеза используйте оливковое масло или натуральный йогурт. Обязательно добавьте белковый компонент (яйцо, курица, говядина).
Обратите внимание, что все варианты содержат полезные жиры, так необходимые для молодости кожи.
Ловите список продуктов, которые особенно полезны для идеальной кожи:
– авокадо
– орехи
– оливковое масло
– творог 5%
– зелень
– морковь и тыква
– чернослив
– яйца
– жирная рыба
– горький шоколад
Если включать их в свои завтраки, то сохраните не только здоровье, но и красоту.
А нехитрые манипуляции помогут вам не соскочить с правильной привычки: спланируйте меню заранее, закупите продукты, порежьте с вечера и положите их ближе к "выходу" в холодильнике, чтоб спросонья не перепутать докторскую с огурцом.
Запомните простые истины, завтрак должен:
✔️быть сытным, но не тяжелым
✔️обязательно содержать белки и жиры
✔️быть легким в приготовлении, чтоб не омрачать доброе утро сложностями.
И главное, завтрак должен быть вкусным, чтоб вам хотелось его есть и не бросать эту привычку.
Поделитесь рецептами ваших любимых и здоровых завтраков, чтобы помочь друг другу разнообразить меню.
Сохраните пост, чтоб не потерять понравившиеся варианты.
Подписывайте на канал Bruni Lab, узнавайте самые современные методы омоложения и сохраняйте природную красоту: https://t.me/brunilab