Жизнь многогранна, и чтобы быть довольным своей жизнью, чтобы находиться в гармонии, нужно все сферы своей жизни привести в состояние баланса. Как же это сделать? Как понять, что и куда вести?
Для этого предлагаю использовать технику “Колесо жизненного баланса”. Это несложная, но эффективная техника. С её помощью вы сможете выявить определить важные для себя сферы жизни, выявить, на каком уровне удовлетворённости каждая из этих сфер, и самое важное – определите пути движения в них.
Всё это в итоге сформирует цели для каждого из аспектов вашей жизни.
Возьмите листок, ручку и приступайте.
Техника "КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА"
1. Выберите, пожалуйста, 8 (минимум 6, максимум 10) наиболее значимых
сфер своей жизни. Это должны быть те сферы, без которых вы не будете
чувствовать, что живете полноценной жизнью.
У каждого они будут свои, в качестве примера можно привести несколько
– семья, работа, отдых, здоровье, финансы, личностный рост,
удовольствие, обучение, саморазвитие.
Пример:
У меня сфер 5, так как я люблю упрощать все.
1.Здоровье
2.Семья
3.Бизнес и финансы
4.Саморазвитие
5.Отдых и удовольствия
1. Нарисуйте на листе бумаги круг и разделите его на столько секторов, сколько у вас получилось сфер жизни. А также вы можете скачать и распечатать шаблон колеса баланса.
Каждый сектор назовите одной из выбранных вами сфер и напишите на колесе.
2. Посмотрите на колесо где «1» (ось колеса) – совершенно не удовлетворен этой сферой жизни, «10» (обод колеса) – полностью удовлетворен этой сферой жизни.
3. Выберите первую сферу жизни (первый сектор) например бизнес или
финансы.
4. Закройте глаза и представьте, как если бы прошло 3-5 лет у вас в этой сфере все произошло самым наилучшим образом и это на 10. Опишите что на 10? Помечайте все то, что вы увидели на 10.
5. Потом откройте глаза и оцените, на какую цифру сейчас по 10-балльной
шкале (от 1 до 10) – насколько вы удовлетворены этой своей областью жизни на данный момент?
6. И так вам необходимо проделать со всеми секторами (сферами жизни)
7. Потом возьмите в руку маркер и соедините все ваши цифры всех ваших
сфер.
8. Взгляните на то, что у Вас получилось. Когда вы смотрите, что замечаете?
Как вам ваше колесо? Какие мысли приходят вам в голову? Запишите ваши мысли на бумагу.
9 А теперь еще раз очень внимательно посмотрите на свое колесо.
10. Какая из этих сфер приоритетная, которая поможет во всех
остальных? Изменения, в каком одном секторе (сфере вашей жизни)
максимально отразятся в лучшую сторону на всем вашем колесе жизненного баланса?
11. Еще можете, задайте себе вопрос, какая из этих сфер моей жизни, если бы она уже была на 10, оказала бы самое сильное влияние на мою жизнь и на все остальные сферы?
12. А теперь еще раз очень внимательно посмотрите на свое колесо. Какие это должны быть изменения в приоритетной сфере? Что необходимо сделать сейчас, чтобы изменить сферу вашей жизни.
13. Когда вы готовы сделать эти шаги?
Это упражнение вы можете выполнить самостоятельно, в парах со своими друзьями или с коучем.
В этом упражнении вы увидите, какие цели ставить во всех сферах жизни.
Дальше вам ставить цели будет легче.
Сохраните технику на своей странице, чтобы не потерять и пишите в комментариях “хочу 5 техник” и я пришлю вам лично еще другие техники, которые помогут удвоить результаты за месяц как в бизнесе так и в жизни.
Пользовались такой техникой?
#коучкраснодар #маркинакоуч #коучмосква #колесобаланса #бизнескоуч #цели #целивжизни #практики